|登录 |注册

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 跑步可以廋肚腩吗？？
12345678910下一页
返回列表 发新帖
楼主: 流泪手心
打印 上一主题 下一主题

跑步可以廋肚腩吗？？

[复制链接]
流泪手心
2015-6-26 12:54 PM
mimilew 发表于 2015-6-26 12:51 PM
我之前维持那样做了一个月，瘦了5公斤，
过后大吃特吃一年半胖回来，但朋友都说体型还是很好，
所以说到 ...

但是有些动作我做不到呢 你是每天都做？？？
蓝之女女
2015-6-26 12:55 PM
去youtube找video專門針對馬甲綫的 跟著做 個人推薦xhit 跟著做真的有效 不過要堅持喲 加油
mimilew
2015-6-26 12:58 PM
流泪手心 发表于 2015-6-26 12:54 PM
但是有些动作我做不到呢 你是每天都做？？？

我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

2）https://www.youtube.com/watch?v=NXhUNCgTwe4

3）https://www.youtube.com/watch?v=IFso6xH7IEc

加起来差不多一小时，如果有些动作做不到就尽量，
尽量用你的肌肉，就算做得不是很正确，但有用力，还是会练到的。
流泪手心
2015-6-26 12:59 PM
haidan 发表于 2015-6-26 12:52 PM
你現在其實也沒很胖吧? 有照片參考?

其实我真的不肥只是肚腩大而已，我都没说要减肥 只是想肚腩结实不要一坨肉在那而已 我拍一下再上传
PoPpiN_DaNcEr
2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起不来的

睡觉之前你是平躺在床上嘛，然后勒你就把脚抬起来做 CYCLING

隔天起床搞定一切后，跳绳姿势做五十下，开合跳做二十到五十下
流泪手心
2015-6-26 01:04 PM
mimilew 发表于 2015-6-26 12:58 PM
我每天做哦，以下是我做的三步骤：

1）https://www.youtube.com/watch?v=m_NJ9ZXvko8

谢谢你 我下载下来了，回去要努力练。。
流泪手心
2015-6-26 01:06 PM
PoPpiN_DaNcEr 发表于 2015-6-26 01:04 PM
首先勒你可以练 PLANK 增强 CORE 的力量还有手臂的力量
因为很多动作如果你的 CORE 力量不足，SIT UP 是起 ...

对咯，我也觉得我的手跟腰没什么力叻，做30下再做别的动作，腰就完全起不来了
Carrot771
2015-6-26 01:07 PM
流泪手心 发表于 2015-6-26 12:43 PM
是吗？？你怎样做到的？？

意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿
流泪手心
2015-6-26 01:07 PM
Carrot771 发表于 2015-6-26 01:07 PM
意志力咯哈哈，运动了没控制饮食也是徒然
记得别暴饮暴食要摄取各种营养阿

好的好的！！谢谢
纨钤
2015-6-26 01:23 PM
我公司的  物理治疗师说  sit up不能瘦肚腩

跑步最好。
plank也是
12345678910下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2025-4-16 08:56 PM , Processed in 0.106510 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2012 Comsenz Inc.

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.
回顶部