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楼主: EmmaLim

交流瘦身经验~！

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EmmaLim

2015-5-21 10:14 AM

vcs 发表于 2015-5-20 07:06 PM
请问楼主的运动衫去哪买的？

哈哈。。那件是之前在新加坡有一个活动送的
JPO的运动衣选择还蛮多的，我通常会去那边逛

EmmaLim

2015-5-21 10:15 AM

巧克力上的大便发表于 2015-5-20 08:24 PM
喜欢你手臂的线条看起来整个人很fit

谢谢啊！我现在还需要继续努力

你平时也有在运动吗？？

EmmaLim

2015-5-21 10:20 AM

焦瓔珞发表于 2015-5-20 09:53 PM
以前中学我很瘦大概45 应该是那时常常户外活动的关系
过后来学院读书后慢慢的胖了 5-6kg。
当时除了吃外 ...

对啊~可能因为你的吸收力变好了。
可是这也是好的哦，可能你之前看起来很瘦，可是内脏脂肪会偏高？
你有测量过吗？
有运动，有规律的生活会让人看起来更容光焕发！
你一定要坚持下去~！

EmmaLim

2015-5-21 10:37 AM

天天天1515 发表于 2015-5-21 03:05 AM
有吃代餐吗？每天运动多久，用了多少时间瘦下来呢？

一开始的时候。。大概一个月多，我有吃代餐，代晚餐。帮助去除脂肪
现在的话我都大概做两个小时的运动
第一个小时是有氧运动，我做Spinning，燃烧脂肪
第二个小时我会做重量训练，增加肌肉
这样瘦很快哦！
重点还要睡好，睡饱

现在大概要三个月了~我瘦了5kg。
可是现在重量已经不重要了，肌肉的比例对我来说更重要

EmmaLim

2015-5-21 10:39 AM

iLov4X 发表于 2015-5-21 07:38 AM
加油lz

p/s ： 2个月加5kg muscle mass...有什么建议么

建议就是找出自己的坏习惯，然后改掉！
饮食，运动，睡眠~
我其实很爱喝酒，可是为了瘦，现在也没什么喝了

iLov4X

2015-5-21 10:44 AM

什么坏习惯

话说lz在gym工作?

EmmaLim

2015-5-21 10:50 AM

Babi~~ 发表于 2015-5-21 08:47 AM
我一年肥15-20KG...持续3年...3年前65..现在破100KG...
年轻的时候每天下午3点打篮球到傍晚6点..读大学开始 ...

当然还有救哦！
我妈她因为生了我们五个孩子之后，体重一直都在80，90左右。身高才163哦！
结果我妈就在她60岁这年瘦了快要20kg~！现在体重才60++kg
虽然脂肪还是超过标准，可是她整个人都轻松很多，健康多了！

你要知道自己有哪些不良习惯，通常都是因为，乱吃东西（泡面，油炸），熬夜，喝酒，运动量太少而肥胖~
如果不是以上问题的话，建议就要去看医生做身体检查了哦！

EmmaLim

2015-5-21 10:57 AM

小狼儿发表于 2015-5-21 09:09 AM
lz很成功下
根大家分享你的饮食还有训练，论坛很需要你这样的人

饮食的话我都很忍受得了清淡，不油不咸。可是我很爱吃辣！哈哈
幸好吃辣不会胖

香蕉，饼干，白面包，榴莲，Avocado我都不吃，当然还有油炸也要避免
运动的话有氧像游泳，骑脚踏车我都在做~
重量训练我都注重在Squat，腿部还有腰部的运动我一定每天做~
偶尔练一下手臂还有胸膛的肌肉（女生嘛

）
我们追求的部位跟男生不同

EmmaLim

2015-5-21 10:59 AM

iLov4X 发表于 2015-5-21 10:44 AM
什么坏习惯

话说lz在gym工作?

是的~我来这里上班还不到一个月

比如爱喝酒，熬夜，重口味，不爱运动。这些都是不好的习惯啊~

焦瓔珞

2015-5-21 11:38 AM

本帖最后由焦瓔珞于 2015-5-21 11:40 AM 编辑

EmmaLim 发表于 2015-5-21 10:20 AM
对啊~可能因为你的吸收力变好了。
可是这也是好的哦，可能你之前看起来很瘦，可是内脏脂肪会偏高？
你有 ...

我没有测量过。但是以前的身材比较好，不会过瘦就是刚刚好

以前虽然生活习惯差，但我有常常进行户外运动。

现在大家都说微胖了点，比起以前的身材。
不过上个星期遇见一个做gym的朋友，他是有
说我再练个30% 身材就很好看了。

只能说我现在的体质比起以前，真的变得不容易瘦。T_T
但是我会继续坚持下去的啦。没办法。

自从吃菜后，体质反而容易发胖，那时真的有想过
要不要养回以前的不健康习惯？哈哈

但想想还是算了。
毕竟健康最重要。

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