经常失眠

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oxygen

2015-5-8 01:18 PM

我的体质也属于比较难睡，常常失眠而且很容易醒，早起不要睡午觉确实比较好，此外白天常走动、运动晒一晒太阳也会比较好睡，你可以试试!

Cherry云

2015-5-8 01:48 PM

本帖最后由 Cherry云于 2015-5-8 01:49 PM 编辑

1.睡前半小时喝温牛奶
2.冲温水澡
3.做睡前运动抬脚空中自行车
4.傍晚运动1小时流汗我比较推荐到大自然跑步那种不推荐在室内哦
5.不要想东西放空
6.确保床被被都是干净的洗洗晒太阳换床单枕头套打扫干净房间抹地
7.不要吃太饱也不要太饿
8.早起不要睡午觉
还有个我没试过的之前在网络新闻看到的
9.吸气4秒屏气7秒吐气8秒重复x1000000000000000000000000000

我就不相信你做了全部事情还是失眠！