各位练成功了的大哥请给我点教导，谢谢…

Gino.wee

2013-12-8 09:05 PM

哥练的是左手。。。。

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Lolypop95

2013-12-8 10:15 PM

介绍你到这位https://www.facebook.com/jordanyeohfitness?fref=ts看看，他也很欢迎别人向他询问。。试试吧

Lolypop95

2013-12-8 10:15 PM

介绍你到这位https://www.facebook.com/jordanyeohfitness?fref=ts看看，他也很欢迎别人向他询问。。试试吧

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Mask76

2013-12-9 06:20 AM

你可以试试这样：
Push up 30下，
休息30秒，
Push up 26下，
休息30秒，
Push up 22下，
休息30秒。。。
如此慢慢减到剩2下就完成。
记得别休息超过30秒！
食物不用先。

qinghong1992

2013-12-9 10:29 AM

thomascyew 发表于 2013-12-8 05:01 PM
嗨嗨，你自己本身有在练吗？哈哈？

三天捕鱼两天晒网~算么？？啊哈哈

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身体健康

2013-12-10 11:16 PM

在家练也是可以的，只不过你练的量不是很够，
而且也不知道你的姿势动作有没有很到位或是偷工减料，所以无法断定

建议你上youtube search下看他们的锻炼方式拿来参考下也不错

Mask76

2013-12-11 01:12 AM

thomascyew 发表于 2013-12-10 08:43 PM
en ..会的。。谢谢你啊。。你有效果了吗

我过了很久了。。。很有效！一定要有规律！