各位练成功了的大哥请给我点教导，谢谢…

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PoPpiN_DaNcEr

2013-12-8 09:12 AM

吃鸡蛋对你来说都没帮助到什么啊，你需要的是跑步，差不多一个小时以内

刚开始可能十五分钟到半个小时，慢慢增加

不然你在家练，都没流汗，也没什么意思

伏地挺身有这么多种，也不确定你是做哪一种，也不知道你的姿势是对还是错，所以才会没效果

去健身院真的比较有帮助啦

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qinghong1992

2013-12-8 12:00 PM

別吃蛋黃~吃蛋白~一天15顆（真人）

舉啞鈴~

seoyoung

2013-12-8 12:32 PM

如果不想吃蛋白就吃protein..粉狀的~~

sardorel

2013-12-8 01:41 PM

PoPpiN_DaNcEr 发表于 2013-12-8 09:12 AM
吃鸡蛋对你来说都没帮助到什么啊，你需要的是跑步，差不多一个小时以内

刚开始可能十五分钟到半个小时， ...

请问为什么需要跑步啊？
去健身院也需要有教练吧？

PoPpiN_DaNcEr

2013-12-8 02:26 PM

sardorel 发表于 2013-12-8 01:41 PM
请问为什么需要跑步啊？
去健身院也需要有教练吧？

运动前跑步是为了让身体热起来，接下来练铁或什么的都比较容易吸收

教练通常那边都有的，你要练哪个部位你可以问他，他会跟你说用什么器材做多少下

如果你要专业的训练，他或许会跟你收费

自己练也是没有问题的啊

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