[问]gym 后吃什么？

playboy93

2013-11-11 01:53 PM

xiao.you 发表于 2013-11-10 11:53 PM
protein shake是什麼來的？

蛋白质粉＋水　

秋枫叶

2013-11-12 12:30 PM

phccc24 发表于 2013-11-11 11:58 AM
卡路里。最容易，mass gainer。没钱，那就吃10碗饭。

如果要瘦呢？该如何吃

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秋枫叶

2013-11-12 04:10 PM

phccc24 发表于 2013-11-12 02:24 PM
如果有钱，晚餐只喝protein就行了。如果没钱，吃水煮麦片。

目前我 gym 完后晚上都是喝protein吧了～
这样营养足够吗？

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dynamics电讯

2013-11-13 01:53 PM

应该看看是要练大只还是练瘦，才决定吃什么

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bryanlim1988

2014-6-29 01:13 AM

蒸鸡胸肉，蔬菜，鸡蛋，牛奶
米饭、面包、番薯（碳水化合物类）

总之一定要碳水化合物类+蛋白质类

PISX

2014-7-2 02:36 PM

Yumiz_T 发表于 2013-11-10 11:24 AM
鸡蛋5粒

四粒可以吗

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