[JBT原创教学影片]::六粒腹肌训练Street/Home Workout不必去健身房也能健身系列2

real.gigaleon

2013-9-28 06:57 AM

超级师妹发表于 2013-9-25 03:14 PM
其实我不是每一餐都这么clean的。。有时候晚上还会煮清汤面/米粉吃咯。。还会放鱼饼鱼丸

星期六 ...

嗯嗯

一星期一两次cheat meal是好事来的

加油

adonisevo

2013-10-18 10:13 PM

之前我是有去gym，但最近期满了，不想再续期。只是一个星期没做到我的腹肌明显小去，心痛到。现在每天在家练，但有个疑问，真的能练到像去gym room这样吗？时间长短不用紧，最重要有效果。

real.gigaleon

2013-10-22 04:10 PM

adonisevo 发表于 2013-10-18 10:13 PM
之前我是有去gym，但最近期满了，不想再续期。只是一个星期没做到我的腹肌明显小去，心痛到。现在每天在家练 ...

腹肌训练本来就不需要器材的,没问题

霜无泪

2013-10-25 01:48 PM

其实都知道可以在家做的
就是去那边看到很多人一起做所以.......

real.gigaleon

2013-10-30 04:34 PM

霜无泪发表于 2013-10-25 01:48 PM
其实都知道可以在家做的
就是去那边看到很多人一起做所以.......

看各人吧这个

霜无泪

2013-10-30 07:32 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-30 04:34 PM
看各人吧这个

最近想买哑铃来试试看
那个摇摇哑铃;p

超级师妹

2013-11-9 01:30 PM

real.gigaleon 发表于 2013-9-18 05:49 PM
cardio,阻力训练都要练

腹肌训练大概大概就好

为什么一次不超过10分钟呢? 如果跟video里面那些趟在地上做3 set的话，应该都超过10分钟了吧？

为什么要在cardio过后做呢？

AND1达人

2013-11-13 04:35 PM

本帖最后由 AND1达人于 2013-11-13 04:37 PM 编辑

感谢lz的分享~
这个帮助到很多人~

gigaleon电脑屋

2013-11-15 01:48 PM

霜无泪发表于 2013-10-30 07:32 PM
最近想买哑铃来试试看
那个摇摇哑铃;p

摇摇哑铃？

Xiiao_Qi0727

2013-11-16 09:50 AM

也就是说如果要有人鱼线就必须先没有肚腩还是小腹对吗？
减小腹跑步就可以了嘛？可是我很像越跑大腿也肥==