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楼主: Irish23

怎么减肥那么痛苦??!!!

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Irish23

2013-9-1 06:34 PM

whiteapple 发表于 2013-9-1 01:35 AM
吃得是福，吃饱饱来，才有力气去减肥嘛xD

吃饱饱就要花更多力气去减肥了

Irish23

2013-9-1 06:35 PM

bb迷发表于 2013-9-1 02:08 AM
到底以瘦为美的社会是怎么衍生出来的啊健康顺眼就好啦

哈哈自己会看自己的肥肉不顺眼啊

Irish23

2013-9-1 06:36 PM

御㊣小王子发表于 2013-9-1 08:11 AM
嘻嘻最重要还是饮食方面啦
如果真的有心要减肥很多东西自然都不会想吃
我现在一个星期慢慢都能瘦下1 ...

你是饮食规律是怎样的啊？分享下吧

Irish23

2013-9-1 06:39 PM

dReamgIrl 发表于 2013-9-1 11:30 AM
其实不难啊。。。
我每天都会安排有氧运动30-45分钟,我都骑室内脚车，然后就是肌耐训练，
其实只要每天都 ...

你真的是靠运动的

运动真的是最健康的方法了只是我每次都不能坚持
所以都只靠吃少少了

Irish23

2013-9-1 06:42 PM

Shirlyn39 发表于 2013-9-1 05:49 PM
是咯..LZ。。讲出我的感受..
我一吃一点点东西，体重自然会上升
我很羡慕一些人，怎样吃都是瘦 ...

真的~我有时嘴馋吃多一点体重的数字就会打击我了

我的一个朋友每次吃很多还是一样超瘦有时还变更瘦
什么天理啊

seoyoung

2013-9-1 06:42 PM

Irish23 发表于 2013-9-1 06:23 PM
原来~那你的皮肤过敏康复了吗？
其实我第一次听过类固醇就上网查了下如果没服用好就会有很多副作 ...

是啊~~然后最近去體檢。。。＝﹣＝醫生跟我說了一個晴天霹靂的消息~﹣＝＝就是大頸包

Irish23

2013-9-1 06:51 PM

seoyoung 发表于 2013-9-1 06:42 PM
是啊~~然后最近去體檢。。。＝﹣＝醫生跟我說了一個晴天霹靂的消息~﹣＝＝就是大頸包

。。讲真的。。你的医生。有点让我想揍他的想法

omg~为什么突然有大颈包？是类固醇的副作用吗？

seoyoung

2013-9-1 07:23 PM

Irish23 发表于 2013-9-1 06:51 PM
。。讲真的。。你的医生。有点让我想揍他的想法
omg~为什么突然有大颈包？是类固醇的副作用吗 ...

我是沒跟那個跟我解釋體檢報告的醫生說過我有皮膚過敏。。。也沒跟她說過我吃過什麼藥~她是說我壓力大~＝﹣＝我到現在還無法理解~~

御㊣小王子

2013-9-1 08:08 PM

Irish23 发表于 2013-9-1 06:36 PM
你是饮食规律是怎样的啊？分享下吧

我早餐是喝营养饮品喔然后另外加蛋白质粉对我来说蛮耐饱的
我早餐吃得蛮早的，所以大概10点-11点就会吃些水果或者小饼干
午餐尽量吃自己喜欢的东西可是最重要是少盐少油多青菜
晚餐我通常只吃午餐的三分之一临睡前坚持不吃真的很饿就喝milo 快快去睡

每一天同一时间吃饭，绝对不吃宵夜，坚持跳瘦身操至少10分钟，一天喝3-5 litre的水
甜品啊会发胖的东西，真的很想吃就尽量在午餐时间吃。

最重要是要喝多水。我发现我喝多水的那一天，真的会瘦（当然不多，大概0.2-0.5 kg。不喝水就没改变。

anna91

2013-9-1 08:42 PM

Irish23 发表于 2013-9-1 06:28 PM
是咯我荷尔蒙有失调月经都乱完了
那肚子饿时吃蔬菜水果顶可以？

我分享我自己减肥的吃法吧，你觉得ok的话你可以跟着吃吃看。

早餐：咖啡2杯（如果担心胃痛可以换去fiber早餐或代餐），全麦面包夹火腿或者香肠类似的东西，加上蔬菜番茄（你喜欢的），一点点美奈汁（一点就好，提味罢了，美奈汁都很肥腻一下的）

午餐：水煮鸡胸肉，四五样蔬菜，加两份水果 (如果要饮料就尽量喝无添加糖分的饮料)，只吃糙米。

下午茶：无糖无奶的茶或者纤维饮料，想吃东西就吃一些些饼干（烘培的饼干，千万别吃油炸的）

晚餐： 绝对不能吃多 午餐的水煮和蔬菜水果吃闷了，来一碗意大利面吧（平常一半的分量），或者也可以吃沙律。

运动也很重要，如果平常没有运动的人，可以从慢跑开始。
跑步是一个消耗量比较高的运动，所以我都只是跑步，有时候打羽球。

远离汉堡，炸鸡，高盐高糖分的甜品！！！

我就是这样慢慢的从58kg瘦到现在的48～50kg左右（体重都维持着，没有肥回去。）

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