weeyang91
2014-11-6 05:12 PM
kuldes 发表于 2014-11-5 10:11 PM
最好是creatine 也一起吃。。。比较快和有效。
protein和creatine一天和几次比较好呢？
然后 三餐该怎么控制~
我现在有肌肉看得出了~可是就是不够明显和cut不美
看起来肿肿圆圆的
楼主: kuldes
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kuldes 发表于 2014-11-5 10:11 PM
最好是creatine 也一起吃。。。比较快和有效。
weeyang91 发表于 2014-11-6 05:12 PM
protein和creatine一天和几次比较好呢？
然后 三餐该怎么控制~
我现在有肌肉看得出了~可是就是不够明显 ...
kuldes 发表于 2014-11-9 04:03 PM
creatine一天一次
protein要看是那一种。。。
饮食室尽量少糖，少油，少脂肪~
weeyang91 发表于 2014-11-24 08:21 PM
那你推荐吃什么protein和creatine好呢？多少钱呢？
我是东马的哦
kuldes 发表于 2014-11-30 08:26 PM
185 nitro whey . 110 dymatize creatine
lagendary 发表于 2014-12-3 12:13 PM
100% whey protein standard 10lbs还有吗
