请教~如何甩掉可悲的啤酒肚？？

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berriere

2013-7-31 05:06 PM

RaidenLee 发表于 2013-7-24 08:26 AM
心跳去到150？怎么样可以知道心跳去到150了呢？而且我试了，跑步能去到的是130++罢了，就已经累死了

我去跑步机心跳差不多145

jimmywhitewin

2013-8-22 10:59 PM

berriere 发表于 2013-7-31 05:06 PM
我去跑步机心跳差不多145

快速冲就能达150-160 ，但很累，体息后再来， 1 共4次。但要确定你的心脏健康可承受。安全第一。

哈比族

2013-8-23 12:36 AM

持续做有氧运动把！！
饮食也要控制！

berriere

2013-8-23 11:28 AM

哈比族发表于 2013-8-23 12:36 AM
持续做有氧运动把！！
饮食也要控制！

饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包
晚餐：偶尔吃McD ==，有时候喝牛奶或者香蕉

我这样吃对的吗？

哈比族

2013-8-23 01:28 PM

berriere 发表于 2013-8-23 11:28 AM
饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包

mcd和其他快餐是绝对不能吃的！！

jimmywhitewin

2013-8-24 02:21 AM

berriere 发表于 2013-8-23 11:28 AM
饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包

面包是加快肥的因素之1, 所以少吃面包。

berriere

2013-8-26 05:28 PM

jimmywhitewin 发表于 2013-8-24 02:21 AM
面包是加快肥的因素之1, 所以少吃面包。

har ？那么我应该吃什么？
麦片而已？

berriere

2013-8-26 05:28 PM

哈比族发表于 2013-8-23 01:28 PM
mcd和其他快餐是绝对不能吃的！！

快餐已经戒掉了很久

jimmywhitewin

2013-8-26 11:58 PM

berriere 发表于 2013-8-26 05:28 PM
har ？那么我应该吃什么？
麦片而已？

把一天分成5-6份，每3小时吃一吃，多用蔬菜。