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楼主: leong_0329

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腰部，腹部

real.gigaleon

2013-7-4 10:33 PM

千万不要搞节食那套,这只是恶行循环

可以google找各种健康的吃法参考,又不会影响到你日常生活的那种,其实只要观念对,你自然就不会吃错东西

别搞吃药那套就可以了

减脂的话不建议长期用跑步这种传统的方法,跑步只有前期效果好,中后期效果慢,因为一开始你不习惯跑步,坚持完30分钟～40分钟自然会心跳很快达到一些减脂的效果,中后期习惯了就没太好的效果

运动方面建议youtube找各种训练心肺功能运动,最好那种几个动作组合然后强度高的

重量运动多练强度高的脚,腰,背的动作减脂也有帮助而且会增强你的力量

alone_alan

2013-8-14 02:15 PM

试试看跳绳吧。
我从89kg跳到80kg。
2个月：）

leong_0329

2013-8-14 02:29 PM

alone_alan 发表于 2013-8-14 02:15 PM
试试看跳绳吧。
我从89kg跳到80kg。
2个月：）

可是跳绳不是会很伤膝盖？

alone_alan

2013-8-14 02:34 PM

leong_0329 发表于 2013-8-14 02:29 PM
可是跳绳不是会很伤膝盖？

适量的跳应该ok吧。
我从10分钟跳600下，
但现在可以跳30分钟接近2000下吧。
中间休息1－2分钟这样。

但我感觉到效果。

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