深精灵
2010-5-2 06:37 PM
有的人睡到半夜時，每當腳的姿勢改變或肌肉輕微收縮時，就會突發小腿肌肉抽筋，並伴隨劇痛，疼痛可持續幾十秒或幾分鐘。這種現象叫做“夜間肌肉痙攣”或“抽筋”。夜間肌肉痙攣可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。夜間抽筋與以下因素有密切關係——
1．缺鈣缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；
2．腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；
3．某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒癥、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；
4．藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋。
5．婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。
預防夜間抽筋，應儘量避免或消除上述可導致肌肉痙攣的因素，簡單的辦法是：睡前可用40℃左右的熱水泡小腿15分鐘，並按摩小腿肌肉；中老年抽筋者，應適當多喝一些牛奶或吃些高鈣食品；經常抽筋者白天不要久站，並注意保持水分和鹽分的正常攝入量。有的人睡到半夜時，每當腳的姿勢改變或肌肉輕微收縮時，就會突發小腿肌肉抽筋，並伴隨劇痛，疼痛可持續幾十秒或幾分鐘。這種現象叫做“夜間肌肉痙攣”或“抽筋”。夜間肌肉痙攣可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。夜間抽筋與以下因素有密切關係——
1．缺鈣缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；
2．腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；
3．某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒癥、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；
4．藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋。
5．婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。
關於造成抽筋的確切原因，目前醫學界還沒有最後定論。
在日常生活中，如果長時間重復一種動作，突然增加運動量，或者開始一項不熟悉的運動，都可能使局部肌肉進入疲勞狀態。肌肉疲勞時，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡，肌肉活動產生的廢物不能及時清除，原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應性收縮狀態。和肌肉疲勞發生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會導致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產物堆積。劇烈運動，特別是在天氣炎熱的夏天，最容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說，隨著胎兒生長，下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液供應。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營養成分處於平衡狀態，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。
另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發因素。最明顯的例子就是人在游泳的時候，因冷水刺激而發生抽筋。由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發出的求救信號，目的是喚起高級神經系統的絕對重視。
與抽筋抗衡要會使巧勁
抽過筋的人都忘不了發作時突然、劇烈的疼痛。那麼，發生抽筋時應該如何應對呢？
雖然抽筋者的部位不同，但應對方法卻大同小異。一般來說，抽筋多發生在連接兩個相鄰關節的肌肉組織，例如小腿後部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見於大腿後部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續1~15分鐘，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，正確處理的步驟包括：
●按摩抽筋部位。
●小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。關節和肌肉疼痛是十分常見的症狀，當疼痛之時，究竟患部要不要活動？一般的人都不知如何是好。其實，應否活動，必須依據具體情況。
大致有如下原則：
‧第一，初起、急性時期一般不宜活動，慢性或靜止期多宜進行活動。
‧第二，屬於骨和關損傷或撕裂，便不宜活動，屬於肌肉、筋腱的勞損或風濕，宜多和活動。
‧第三，活動之後或活動之時疼痛更加劇烈時不宜進行活動，如活動之後疼痛並不增加有減輕，則宜繼續活動。
‧第四，疼痛限於活動才出現時不要活動，疼痛於休息時出現或反而明顯時，需要活動。當然，患部活動應該是自動的，如非由醫生操作，則不宜作被動活動，免有不良後果。不少患者總以為性愛活動必然會增加患部疼痛，惟是美國有些學者卻另有看法。他們認為進行性愛，不僅不會加重疼痛，相反的還能減輕或消除了疼痛。
他們調查詢問了五百個患者，結果有百分之九十五均表示做愛後疼痛有所消失。他們認為是由於性興奮時腎上腺分泌增加，這種激素有消炎消腫作用，另外是腦的興奮灶分泌出安道酚，它是人體自製天然鎮痛劑。
1．缺鈣缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；
2．腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；
3．某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒癥、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；
4．藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋。
5．婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。
預防夜間抽筋，應儘量避免或消除上述可導致肌肉痙攣的因素，簡單的辦法是：睡前可用40℃左右的熱水泡小腿15分鐘，並按摩小腿肌肉；中老年抽筋者，應適當多喝一些牛奶或吃些高鈣食品；經常抽筋者白天不要久站，並注意保持水分和鹽分的正常攝入量。有的人睡到半夜時，每當腳的姿勢改變或肌肉輕微收縮時，就會突發小腿肌肉抽筋，並伴隨劇痛，疼痛可持續幾十秒或幾分鐘。這種現象叫做“夜間肌肉痙攣”或“抽筋”。夜間肌肉痙攣可發生在於任何年齡層，但中老年人發生的頻率更高。夜間抽筋與以下因素有密切關係——
1．缺鈣缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛；
2．腿部患靜脈曲張，白天運動過度（如登山、遠行等）等；
3．某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒癥、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋；
4．藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋。
5．婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。
關於造成抽筋的確切原因，目前醫學界還沒有最後定論。
在日常生活中，如果長時間重復一種動作，突然增加運動量，或者開始一項不熟悉的運動，都可能使局部肌肉進入疲勞狀態。肌肉疲勞時，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡，肌肉活動產生的廢物不能及時清除，原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應性收縮狀態。和肌肉疲勞發生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會導致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產物堆積。劇烈運動，特別是在天氣炎熱的夏天，最容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說，隨著胎兒生長，下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液供應。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營養成分處於平衡狀態，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。
另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發因素。最明顯的例子就是人在游泳的時候，因冷水刺激而發生抽筋。由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發出的求救信號，目的是喚起高級神經系統的絕對重視。
與抽筋抗衡要會使巧勁
抽過筋的人都忘不了發作時突然、劇烈的疼痛。那麼，發生抽筋時應該如何應對呢？
雖然抽筋者的部位不同，但應對方法卻大同小異。一般來說，抽筋多發生在連接兩個相鄰關節的肌肉組織，例如小腿後部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見於大腿後部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續1~15分鐘，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，正確處理的步驟包括：
●按摩抽筋部位。
●小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。關節和肌肉疼痛是十分常見的症狀，當疼痛之時，究竟患部要不要活動？一般的人都不知如何是好。其實，應否活動，必須依據具體情況。
大致有如下原則：
‧第一，初起、急性時期一般不宜活動，慢性或靜止期多宜進行活動。
‧第二，屬於骨和關損傷或撕裂，便不宜活動，屬於肌肉、筋腱的勞損或風濕，宜多和活動。
‧第三，活動之後或活動之時疼痛更加劇烈時不宜進行活動，如活動之後疼痛並不增加有減輕，則宜繼續活動。
‧第四，疼痛限於活動才出現時不要活動，疼痛於休息時出現或反而明顯時，需要活動。當然，患部活動應該是自動的，如非由醫生操作，則不宜作被動活動，免有不良後果。不少患者總以為性愛活動必然會增加患部疼痛，惟是美國有些學者卻另有看法。他們認為進行性愛，不僅不會加重疼痛，相反的還能減輕或消除了疼痛。
他們調查詢問了五百個患者，結果有百分之九十五均表示做愛後疼痛有所消失。他們認為是由於性興奮時腎上腺分泌增加，這種激素有消炎消腫作用，另外是腦的興奮灶分泌出安道酚，它是人體自製天然鎮痛劑。
