zegwei
2010-5-1 03:39 AM
此刻的你，也跟我一样还在忙碌么？也许你是个“被网瘾”的网游玩家，正忙于游戏；也许你是个被低俗的活动策划，正忙于炒作宣传；也许你是个被“网站”编辑，还是在思考明天的专题如何才能安全无误……有很多也许，但是你在熬夜，这个是肯定的！?
首先，我得承认，我是夜猫子，要不怎么叫“子夜”，最近还想把它改为“子夜OL”，因为熬夜Online中！而作为一个从业于网游的IT民工，目前来说，咱还是没有不熬夜的资本！老板要剥削，女友要伺候；朋友要应酬，爸妈要问候；听歌电影玩游戏，散步打牌玩桌球。?
所以呢，总觉得24小时一天是不够的，而美好的生活只能在不加班的午夜！?
有人说，年轻的我们一无所有，除了健康和大把的时间。而我想说，时间可以出卖，但是请不要出卖健康！所以呢，如果你和我一样是个熬夜的宅男（或者宅女），那就好好参考下下文的一些熬夜小技巧，不然你可能就得晚上演夜猫白天熊猫眼！
记住以下5点，美好的夜生活才刚刚开始：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜（这个男生估计懒得做，还是泡面吧）来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命13，维他命13能够解除疲劳，增强人体免疫力。 (别跟我不知道这东西，否则你夜也是白熬了)
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以缓解压力，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆（男生有妆的可以例外），或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
附 生 理 时 钟 说 明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 打个小盹，下午工作比较有精神。
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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