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楼主: Yyxi4owinD

Drop set 失败的话如何？

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jem467

2012-10-15 09:42 PM

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侧腹肌你有什么办法吗？我是胖底的，腰骨很宽，要用侧腹肌来弄那个骨头没那么明显， ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:39 PM

youtube有个8分钟有效腹肌练法，你可以跟着做，应该很有效。基本上我没理侧肌，有很多比赛健美员也没侧肌。。哈哈。。。

C.YYang

2012-10-15 09:49 PM

回复 31# jem467

我去找找看~
我cut 了才发觉腰骨很宽，弄到没办法完全V shape下去

刚刚去看那些fit佬的照片，侧腹就算练了好像没什么形状能看叻~

jem467

2012-10-15 09:53 PM

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我去找找看~
我cut 了才发觉腰骨很宽，弄到没办法完全V shape下去
刚刚去看那 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:49 PM

我最近减脂减掉5公斤，我看我的腰现在应该少过31寸吧。。幸亏没被另班健身朋友看到，不然1定说我变很小只了。但是我的力量没减到，阿哈哈

C.YYang

2012-10-15 09:59 PM

回复 33# jem467

穿衣看起来比以前小子一点点罢了，脱衣后看起来一定很棒吧

jem467

2012-10-15 10:02 PM

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穿衣看起来比以前小子一点点罢了，脱衣后看起来一定很棒吧
C.YYang 发表于 2012-10-15 09:59 PM

还好，因为我知道有很多人减脂过程，连力量也减低了。我庆幸我没有，所以还是在对的方法来健身。我那班朋友个个都很大块，他们很怕减脂，哈哈哈。。。

C.YYang

2012-10-15 10:05 PM

回复 35# jem467

对对，我以前有个朋友叫我陪他low carb减肥，结果练gym的时候力量跌很多，练回很麻烦~

你减肥秘诀是什么？方便透漏吗？哈哈

jem467

2012-10-15 10:11 PM

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对对，我以前有个朋友叫我陪他low carb减肥，结果练gym的时候力量跌很多，练回很麻烦~

...
C.YYang 发表于 2012-10-15 10:05 PM

我之前有快跑，但自从上次不小心膝盖撞到铁饼后，虽然好了，但还是有点怪怪，就不敢跑了。现在都是用跑步机走路(gradient 5.0%, speeds 6.0)，我是走1个小时，全程5.98KM,燃烧440大卡路里（健身后）。其实据我所知，在减脂应该是不会减力量，可能你朋友的肌肉还不成熟，所以1下子不能接受减了脂在承受同样的重量。

C.YYang

2012-10-15 10:22 PM

回复 37# jem467

小心下膝盖，坏了什么运动都不行了，没打算再去check check看?
减力量的原因应该是因为low carb的关系吧，我如果没有carbs的话会软绵绵~
不过我朋友是还没bulk够就去cut,应该就是像你讲的肌肉还没成熟，他现在没练了，因为懒惰，申请1年gym不过去3个月罢了，浪费钱

jem467

2012-10-15 10:26 PM

回复 jem467

小心下膝盖，坏了什么运动都不行了，没打算再去check check看?
减力量的原因应该是 ...
C.YYang 发表于 2012-10-15 10:22 PM

暂时没舍大碍，所以都会尔外小心了。要做大只老是很累的事，所以没在特地的让自己1直要所谓的大。最重要看了整体很结实就好了。

C.YYang

2012-10-16 06:38 PM

回复 39# jem467

小心最好~

是咯，看起来好像硬汉就好~

变大那么久以来最头痛的事饮食，天天都是肉肉肉，看了都腻

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