12 protein 水选购 28-40

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C.YYang

2012-9-14 09:04 PM

回复 20# JusTWaNYoUSmiLe

吃加练，
你要算你要吃多少卡路里，不会变重再加，如果你没算好卡路里的话，可能你一天吃很多，但是其他天可能就吃不够
你要看起来大只就要target那种大的肌肉，如大腿，背后，traps,胸肌，和shoulder

JusTWaNYoUSmiLe

2012-9-14 09:32 PM

回复 21# C.YYang

我只是想肥一点而已，我现在太瘦了，想练手臂/腹肌而已，有什么奶粉那些的介绍吗？

C.YYang

2012-9-14 09:56 PM

回复 22# JusTWaNYoUSmiLe

你的话要买卡路里高的mass gainer,
optimum nutrition 的serious mass 应该不错

JusTWaNYoUSmiLe

2012-9-14 10:04 PM

回复 23# C.YYang

大约多少钱呢？能喝多久？那天我在watson看到一个黑色罐写muscle 什么的是喝什么？

C.YYang

2012-9-14 10:43 PM

回复 24# JusTWaNYoUSmiLe

watson那种应该是Horleys吧，那个我个人觉得太贵了，
我忘记serious mass 多少叻，我本身是喝whey isolate的，低卡路里的whey，因为我用食物来增加卡路里
你可以去lowyat的食品卖场看看

JusTWaNYoUSmiLe

2012-9-14 10:56 PM

回复 25# C.YYang

可以pm我link吗？谢谢你

恶魔在哭泣

2012-9-15 09:24 AM

在健身房里面会不会有不肯教新手的老手？
我学校里面的健身房有几个学长很壮的
想请教他们可是怕他们会不教

jem467

2012-9-15 10:00 AM

回复 27# 恶魔在哭泣

基本上主动去问他们，都数都不会拒绝教你或交流，但记得等他们真正练完了才问。老手很少主动去指点，因为不想过后背后给1些新人讲 ‘你很会MEH’。。所以老手或有经验的人或许静静，不代表他们是骄傲的（分享）

恶魔在哭泣

2012-9-15 10:16 AM

回复恶魔在哭泣

基本上主动去问他们，都数都不会拒绝教你或交流，但记得等他们真正练完了才问。 ...
jem467 发表于 2012-9-15 10:00 AM

原來是這樣~~·
有時候看他們一臉很凶的樣子
就嚇到了。。。

C.YYang

2012-9-15 10:25 AM

回复 27# 恶魔在哭泣

不会不会，通常都会教的，不然你就在gym房问他们可以不可以帮你spot,
spot的意思是看着你做一个动作如squat，当你姿势变掉时他们会提醒你然后如果最后一下没力了他们会帮你扶住，不要让你受伤
你就叫他们帮你spot然后从那边开始交流吧~

注：spotting为了健身的，不是拿来当跟女生开始交流而用的~

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