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楼主: C.YYang

12 protein 水选购 28-40

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C.YYang

2012-9-19 07:38 PM

回复 76# wingsam97

去youtube这几个动作，
bench press, dumbbell fly, chest pull over

C.YYang

2012-9-19 07:42 PM

回复 77# 火焰之神

肩膀的话你要练的是别后的肌肉和肩膀和胸肌，
背后宽肩膀就会宽了，肩膀练了muscle会比较大个然后会看得出肌肉不是骨头罢了，
胸肌和背后是opposition muscle,就是相反的，所以你你不能不练这个，为了更宽和身体和调

试看练pull up, barbell row , bench press, dumbbell fly, push up,military press
动作可以youtube看

wingsam97

2012-9-19 07:45 PM

回复 wingsam97

去youtube这几个动作，
bench press, dumbbell fly, chest pull over
C.YYang 发表于 2012-9-19 07:38 PM

好的~ 谢谢~

C.YYang

2012-9-19 08:03 PM

回复 78# -情字何解-

那个是多在燃烧卡路里了，不是要练大，
练大都是要重少下，因为可以快快加重，
以前有个Bodybuilder说要练多下轻重量，他是我们无法模仿的，因为他可以300多lbs squat 24下，然后练多4set，听了都恐怖==

相信我，以后给你吃你都不想吃了~
现在给我吃mcd薯条我会推掉然后买多一个quarter pounder，吃了更满足又高protein,好像是30这样~哈哈

C.YYang

2012-9-19 08:05 PM

回复 79# -情字何解-

单手push up我倒是不可以，倒立pushup，diamond什么都可以，就是不能单手~

噢噢，那个好像有技巧的叻，我没试过~每次在外面要试看的时候都很多人在，不能乱来~哈哈
会难练吗那个动作？很酷酱~

火焰之神

2012-9-19 11:37 PM

回复火焰之神

肩膀的话你要练的是别后的肌肉和肩膀和胸肌，
背后宽肩膀就会宽了，肩膀练了mus ...
C.YYang 发表于 2012-9-19 19:42

看了影片。military press和barbell row都是比较高难度。对我身高165，体重50来说，感觉上比较难

练pull up, barbell row , bench press, dumbbell fly, push up,military press这些都是另肩膀宽？
手臂也会有吗？
请问你多数在那练GYM的？

-情字何解-

2012-9-20 12:18 AM

回复 84# C.YYang

对,所以在我减脂肪的时候可以做这样的squat?
就是轻,然后做快..
我做squat才20KG..做30下..脚都软..
300多lbs我连撑都撑不起- -
其实我也没有很想吃,只不过以前对吃都是百无禁忌..
想吃什么就吃,以前我半夜常常买mcd的..想起那时的日子
还真是快乐

quater pounder因为是牛肉所以protein才那么高?
如果吃Mcd鸡肉的汉堡大概有多少protein?

肥乌龟

2012-9-20 01:15 AM

回复 67# C.YYang

如果是 KFC 的炸鸡只吃鸡胸不吃皮能吗 , 因为工作的地方好像只有KFC有鸡胸

另外想问一问 , 有什么方法是可以瘦大腿跟屁股的 ?

-情字何解-

2012-9-20 04:48 AM

本帖最后由 -情字何解- 于 2012-9-20 04:50 AM 编辑

回复 85# C.YYang

单手真的已经很不容易了咯
我有试过倒立,直接脑冲血,你的倒立是有靠墙还是没有靠墙的?
那个腰力真的要很好吧,我觉得比planche还难..
那个如果练到就真的很酷咯..哈哈

他们黑人全部练到很好看
你现在有像他们这样吗?
其实我很好奇你的身材..

他们的线条全部很好看..

C.YYang

2012-9-20 04:40 PM

回复 86# 火焰之神

难的动作你可以从低一点的重量开始，让动作标准先，才加重
对对，尤其是military press
手臂会练到，好像bench press会用到三头肌来推，row会用到forearm来抓，很多动作都是练多过一个部位，一个主要的和一些来帮助主要的完成动作的肌肉，那些肌肉可能练到没主要肌肉那么多，但是还是会练到
我以前有去gym,x现在不方便了，所以在家练

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