12 protein 水选购 28-40

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rex555

2012-11-24 12:15 PM

请问，什么是卡路里？在身体里面的吗？我练了3，4个月都不知道吃的方面，只知道练而已，我有吃1，2个月masstech，不过我吃到很快，我早上起来吃，做完gym后吃，晚上睡前又吃，我不知道我身体的卡路里，那个人叫我每次吃2汤匙，我现在55kg有形状了不过我想要大只，练法我大概知道了，只是吃的方面还不了解，我现在又想吃回protein了不知道大大有什么建议？希望你可以解答我的疑问，谢谢 ^~^

天義

2012-11-24 06:59 PM

吃的方便还真是困扰啊...

我吃太多。。。肚子有肚腩，脸会肥....又不见身体胖点... 吃少我怕肌肉会瘦下来...可是我还是吃少一点了，为了脸型...我这样真的有机会大只吗== ？

~@lfredBear~

2012-11-29 10:11 AM

请问fat burner的功用是什么？

天義

2012-11-30 06:51 PM

~@lfredBear~ 发表于 2012-11-29 10:11 AM
请问fat burner的功用是什么？

如名，burn fat ... ... 路过随便回答。。。嘻嘻

MickeyBuBu

2012-12-1 07:22 PM

为什么我测量出来我的体脂肪上升了肌肉却低了呢?

我一个星期做有氧+无氧运动 5次
但是摄入比基础代谢（之前995 现在 983）低（摄入大概850）吃不够热量身体是会选择消耗肌肉不消耗脂肪的吗？

可是我通常是 7~9点都在健身房晚餐时间都在9点后 300卡左右这样我运动前是要摄入基础代谢还是基础代谢-300卡呢? 这样会不会摄入过多热量/囤积起来啊？
我能在运动之前就吃我的晚餐吗? >.< 可是运动前2小时不是最好不要摄入太多吗？那我应该几点吃晚餐啊

22/11/2012

BMI：16.4
体脂率：21.5%
腰臀比：0.76
骨骼肌：14.8kg

建议体重
增加体重：+7.3KG
体脂肪：+0.9KG
肌肉：+6.4KG

30/11/2012

BMI：16.2
体脂率：21.9%
腰臀比：0.79
骨骼肌：14.5kg

建议体重
增加体重：+7.7KG
体脂肪：0.8KG
肌肉：6.9KG

现在我要增重只能增肌肉却不能增脂肪了吖真头疼

kitty5151

2012-12-3 01:22 PM

MickeyBuBu 发表于 2012-12-1 07:22 PM
为什么我测量出来我的体脂肪上升了肌肉却低了呢?

我一个星期做有氧+无氧运动 5次

其实增重也要吃得好，要养一只漂亮的狗，也需要好的饲料。何况对自己的身体？
通常睡觉前三小时就不建议吃很多了，300卡是吃什么呢? 晚上消化不掉的，都会囤积成脂肪，而且晚上的新城代谢变慢了，消化也变慢。这也是为什么吃宵夜会容易变胖.当然，也有人是例外的。不过占少数。
运动前一小时吃一条香蕉，麦片，都是还不错的。
运动后摄取高蛋白食物较好。