12 protein 水选购 28-40

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C.YYang

2012-11-15 12:04 PM

回复 230# kitty5151

会，菜之类会给你别的vitamins ，每天都吃菜就不用去买multivitamin了

KenjiXsinx

2012-11-15 01:45 PM

回复 KenjiXsinx

如果少吃菜会不会对身体不好啊？我觉得还是吃点菜比较好吧。
kitty5151 发表于 2012-11-15 11:41 AM

尽量咯~哈哈

kitty5151

2012-11-15 03:23 PM

Yang,如果我减卡路里会不会影响别的部位的肌肉？
因为我还是有脂肪，应该把肌肉练起来再做cut还是
然后不要练那么多胸肌？

chinning17

2012-11-15 04:50 PM

回复 226# C.YYang

请问你写的那些是多少卡路里？你之前放出来那个食物卡路里的有华语的吗？不好意思，因为英文很差不是很明白看不是很懂所以算得有些乱。。

C.YYang

2012-11-15 08:39 PM

回复 233# kitty5151

会影响，因为跟脂肪一样，流失脂肪或肌肉的是全身一起的，不是单部位的

如果你是肌肉量不错多了就去cut,不然还是bulk起来先比较好，不然cut了也不会很好看
你胸肌就不要加重了，就不会大了

C.YYang

2012-11-15 08:41 PM

回复 234# chinning17

香蕉 90kcal
鸡蛋 70 kcal
苹果80kcal
鸡胸 110 kcal
香蕉 90 kcal
牛奶 122 kcal

华语的我不清楚，因为没有去找过，你去找找看吧

chinning17

2012-11-15 11:33 PM

回复 236# C.YYang

请问一片涂厚厚的花生全麦面包有多少卡路里？还有什么东西是比较高卡路里对于健身的人较方便准备的呢？
还有还有呀如果我一天需要2100的卡路里而我有gym的那天gym完会喝一匙的super mass粉，照样要吃到2100那个蛋白粉的卡路里可以不用管他还是要少吃点呢？
谢谢大大的回答！

C.YYang

2012-11-16 07:07 AM

回复 237# chinning17

全麦面包gardenia 130+卡路里（不清楚）， massimo的188
然后花生酱一汤匙90-100卡路里，一汤匙不是吃饭的汤匙，是那个烘焙用来量的汤匙

高卡路里的食物有花生酱，mayonnaise, 牛油果，almond,cheese 之类

你那个super mass 的粉的卡路里是要算在2100 里面

对了，看了你的问题，你是不是ectomorph? 就是瘦底的人？
是的话你的新陈代谢会比别人高，2100卡路里应该不够，可能要加高

chinning17

2012-11-16 07:18 AM

回复 238# C.YYang

请问怎么算烘焙的汤匙？那种喝汤的黑汤匙？还是？。。电电不明白。。/.\
我也是吃massimo的全麦面包，我现在是170cm 56公斤罢了一个短期目标2100先因为以前一直靠着super mass维持体重现在打算不喝靠食物来维持这样。。
从没有喝体重就一直在下==。。我是21岁是个瘦了20年没胖过的超瘦体质以前靠super mass早晚一天2soop最高到68可是可以在一个月内掉回54-55这样。。

C.YYang

2012-11-16 09:05 AM

回复 239# chinning17

http://en.wikipedia.org/wiki/Measuring_spoon
这个可以确保你的花生酱不会涂多过1 Tbs ，吃饭的tbs 会比这个大很多
你的话不用怕那么多，因为你是瘦底的，你吃多过1 tbs 更好，胖的人就要量，怕吃太多

2 scoop mass 已经1280 kcal了，如果你不靠喝靠吃来维持，大概要吃多2-3 餐了，你要慢慢习惯，会觉得很饱

别怕别怕，你现在吃多练多久了就很多肌肉量，到时不会瘦了，也不会肥，就是壮了，可是过程是蛮久一下
看你的恒心了~

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