亲，可以和你分享一下我的减肥餐单。

睡醒喝一杯蜂蜜柠檬水。
早餐：燕麦 + 面包
午餐：饭/ 面 （跟平时一样）
晚餐：五谷粥 + 清炒青菜一碟 + 水果（木瓜/ 火龙果等等）

另加早晚涂抹减肥膏，偶尔有吃一下纤维产品。

这样一个月瘦3kg没问题，而且最重要减的健康。