[整形塑身] 救命啊。。。 我肥到像猪了。

姐妹们，快来打救我。
我真的觉得我肥得像只猪了。

有什么办法可以健康的减肥啊？
不要吃药的那种减肥法。

帮帮忙哦。。。。。

谢谢。

没人留言阿~~没关系，我进来了^^
我也是肥到像猪那样，但是回家饮食比较正常后两天瘦0.2kg
你是为什么增胖阿？

我是不知不觉的变胖的。。。。
就 1kg +1kg 的增加。。。。
以前觉得多1kg没什么大不了。。。
最后，就累积了 5kg。。。。
晕~

我是不知不觉的变胖的。。。。
就 1kg +1kg 的增加。。。。
以前觉得多1kg没什么大不了。。。
最后，就累积了 5kg。。。。
晕~

大家有减肥增重的烦恼吗？
其实身材也能吃出来的呢~~春天就要来啦，爱美的妹妹都蠢蠢欲动起来了吧，漂亮的单衣和裙子已经可以开始盘点了，赶快为自己的衣橱多添几件美美的YY吧~除此之外，皮肤、身材也要开始重新审视了，不必大费周章，其实只要自己的日常饮食中注意多吃一些会让自己变美的食物，保养就会很有效哦！
身材是和食物关系最密集的，吃不好就很容易发胖，洋快餐、甜点、喝酒、下馆子、零食、肉类、速溶咖啡、饮料、奶茶、方便面、饼干、甜甜的巧克力、油腻的食物都会让你越吃越胖。平时注意一定要少吃或者干脆不吃。多吃一点蔬菜、水果，尤其是萝卜和黄瓜可以刮去肠道里的油脂，平时做菜少放油，吃黑巧克力和黑咖啡，这些都可以帮你控制住体重的增长。



如果吃的不对抹再多护肤品皱纹还是会长，有些MM小小年纪就有表情纹，要少吃各类罐头、油炸食物、盐、包括酱油、榨菜这种添加了盐的食物，尤其是冷冻和油炸食物，一旦过期会对皮肤造成很大影响。不想长皱纹就要多吃点南瓜子，里面的类似性激素样的物质对面部皮肤有很好的保护作用，平时吃多写鸡皮、鱼、虾、牡蛎、蘑菇、木耳、花粉，他们都含有丰富的弹力纤维和核酸，可以帮助皮肤保持光滑

你可能会认为那些吃得健康、身材姣好的人一定花了很多精力安排每日的饮食。但是，他们除了关注每顿饮食之外究竟如何保持健康的体重呢？其实体重超标和正常体重的人选择的食物和吃东西的方式都存在明显的差别，但毋庸置疑的是，天生吃不胖的人比关注体重的人在饮食这个问题上考虑得更少。



天生苗条的人与食物有相对更亲密的关系，因为他们吃不胖，所以无需过分关注吃什么。而对于“营养过剩”的人而言，面对食物，心情就变得复杂了。体重超标的人总是对食物“斤斤计较”，哪些食物是有益健康的，哪些食物是不利于健康的，应该吃多少为宜，什么时候吃……这些问题总是常常困扰着他们。



想要和苗条的人一样自然轻松地饮食吗？不妨试试他们的饮食习惯，不久，你就会发现这些习惯也顺其自然地变成自己的饮食好习惯。



第一 苗条的人饮食比较规律。他们的菜单营养丰富，种类繁多，但是一直遵循一个模式。规律的饮食习惯有助于保持身材，过多的选择和美味容易诱发食欲，这就是为什么吃自助餐的时候，我们都会胃口大开。因此，当务之急就是为自己制定一个饮食模式，比如早餐喝一杯高蛋白饮品，午餐选择蛋白质丰富的色拉和蔬菜，下午茶吃点有营养的小零食，再加上一顿营养均衡的晚餐，这是个不错的模式。当然，你不需要每天都吃一样的蛋白质和相同的蔬菜，但是尽自己所能遵守制定的饮食模式。



第二 苗条的人不介意挨一会儿饿。许多超重的人都把饮食当成头等大事，肚子一饿就要马上解决。为了不让自己挨饿，他们往往一次吃到撑，防患于未然。饿一会肚子并不是说不吃饭，而是改变过量饮食的策略。总之，要把饥饿作为身体需要补充能量的一种信号，但切记不要吃得太多、过分犒劳饥肠辘辘的自己。




第三 苗条的人吃东西总会适可而止，而不会吃到撑。营养过剩的人总是告诉自己只有吃撑了才是味蕾满足的时候。用1到10来表示你的吃饱程度，如果你通常吃到9分，甚至10分饱才放下筷子，那么请你吃到一半的时候休息一下，达到6、7分饱就足够了。



第四 苗条的人不会以食物为乐。不是说他们不请客，庆祝的时候不吃东西，或者很少吃东西，只是说当情绪低落或者生气的时候，不会用吃东西来发泄。当你发现自己在不应该找东西吃的时候，忍不住想要吃东西，就要学会找其它的方法分散注意力。出门散步，和朋友打电话，或者看看杂志，放松身心。



第五 苗条的人拥有良好的睡眠质量，每天8小时睡眠。缺乏充足的睡眠会长胖，其中一个原因就是你有更多的时间吃东西。还有一点，当你疲惫的时候，零食就不绝于口了。睡眠不够，身体就会分泌出大量的胃饥饿素，一种能增进食欲的激素。



这些是我从herbalife得到的知识~我也是在喝这个产品~使我的体重达到标准，使我的皮肤变得又白又滑~
亲爱的mm们~你们想了解更多吗？
可以留言问我哦~~^^

少量多餐吧

    主要百色淀粉过多吧？我也是这个问题，白色淀粉过多，避免不了，早晚餐以麦片代替饭食吧，午餐才吃你自己喜欢的，但是建议少多餐。

有个link，供你参考什么是白色淀粉，呵呵，各人觉得还蛮难避免的

出街食飯好無益３．當心白色澱粉使你越食越肥！
http://www.theztyle.com/home.php ... =blog&id=160001

吃多少就運動多少吧

不吃夜宵，一定会瘦的。。