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询问Protein 喝法

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Kelvin0410
2015-10-5 12:11 PM
小弟一星期健身3次, 但是muscle不显著,故想喝protein来增肌,

1) 想问问大家应该买哪一种protein来喝?
      

2) 一天喝几次? 健身前喝还是健身后?
h@n
2015-10-5 12:18 PM
看照片,我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。
Kelvin0410
2015-10-5 12:21 PM
h@n 发表于 2015-10-5 12:18 PM
看照片,我们都是瘦底的。。。。我没喝protein,我都是從食物中所取的。

食物的话, 是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗?
h@n
2015-10-5 12:42 PM
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 12:21 PM
食物的话, 是不是每当健身完过后都要吃水煮蛋吗?

一健完身,就需要蛋白质的食物补充~~   水煮蛋是其中一样补品
Soo-M-C
2015-10-5 02:06 PM
protein 一天喝一次就好 最好是健身后才喝
Kelvin0410
2015-10-5 02:21 PM
h@n 发表于 2015-10-5 12:42 PM
一健完身,就需要蛋白质的食物补充~~   水煮蛋是其中一样补品

健身后多久吃呢?
Kelvin0410
2015-10-5 02:22 PM
Soo-M-C 发表于 2015-10-5 02:06 PM
protein 一天喝一次就好 最好是健身后才喝

健身后需要在多少时间内喝?
little~BoY
2015-10-5 02:49 PM
如果你很瘦就要买mass gainer的,不要买whey的。
建议早上空肚喝一次,健身完喝一次。
Kelvin0410
2015-10-5 02:52 PM
little~BoY 发表于 2015-10-5 02:49 PM
如果你很瘦就要买mass gainer的,不要买whey的。
建议早上空肚喝一次,健身完喝一次。

是有点瘦, 胸肌没肉,手臂也是 哈哈 还有健身后多久喝?
little~BoY
2015-10-5 02:58 PM
Kelvin0410 发表于 2015-10-5 02:52 PM
是有点瘦, 胸肌没肉,手臂也是 哈哈 还有健身后多久喝?

哈哈,我以前更瘦,我175身高,才60kg,根本是排骨。
我就一个星期健身四天,分胸肌,背肌,肩膀,脚。
我一天吃6餐
第一餐:早上起来喝protein
第二餐:吃面包搽花生酱
第三餐:吃午饭加大饭
第四餐:吃蕃薯
第五餐:健身前吃面包
第六餐:健身后喝protein,吃马铃薯喝鸡蛋五粒。
我这样做四个月后上80kg

健身完你就可以开始shake来喝了,不要超过1小时。
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