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请教GYM TRAINER 基础的健身方法

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limcheepeng

2014-11-9 08:59 AM

我想去健身房，不过怎样做是正确的，到底什么方法比较有效。也不会弄到肌肉酸痛。肚子方面又怎么让脂肪消耗呢谢谢

乌龟爱跑马拉松

2014-11-9 11:58 AM

我不是 trainer,
不过人家告诉我,
build muscle 的过程就是撕裂你的 muscle cell 然后再回复重组,
这样 muscle 才会变大..
所以多少有些酸痛是难免的..

燕子不会飞

2014-11-9 12:32 PM

gym的器材都有demo的，你照着那些器材的demo做就可以了。

如果不是想要muscle变大想要变有一点力气的话，你可以不用去gym，网站有很多tutorial教导我们如何在家里用家里的物品来运动，但是如果想要muscle变大的话还是去gym会比较快，因为家里的器材没gym专业

肌肉酸痛是一定要的，证明有练到

如果怕没有决心的话，直接去做gym member+trainer，RMXXX的年费可以包你天天去gym