gym前，后需要吃什么

[复制链接]

gghyu55666

2013-9-21 08:05 PM

本人中学生身高171 95kg 15岁
很少去gym和跑步偶尔会去。

每次去gym的时候不懂要吃饱再gym还是gym完在吃=_=
有去的话快走一个小时其他时间就不懂要做么了哈哈
还有想问鸡蛋白怎么煮
因为目标是six pack !!! 哈哈哈

求各位解答 , 储卡哈密达

zellfy

2013-9-21 09:07 PM

为什么不想想晚上不吃饭只吃 protein 或喝 milo 而已？

egzllgale

2013-9-21 09:15 PM

前后都喝protein ,运动后不要大吃,也不要吃太快,注重营养
晚餐可以就不吃了吧,喝水什么的

gghyu55666

2013-9-21 09:29 PM

好的谢谢你们意见

vacancyjb

2013-9-21 10:57 PM

本帖最后由 vacancyjb 于 2013-9-21 10:59 PM 编辑

朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就可以了。
不要吃油的食物和零食。不可以挨饿！
不要不吃东西，饿的时候一定要吃，要定时可是一定要吃低卡路里的食物。
吃的量不要太多，少量多餐。