eat clean lift hard

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sadkang93

2013-4-4 02:38 PM

any introduce for clean meals?

daichokai

2013-4-4 03:15 PM

www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

sadkang93

2013-4-4 03:39 PM

daichokai 发表于 2013-4-4 03:15 PM
www.bodybuilding.com
http://instagram.com/mealprepmondays
http://instagram.com/instagramfitness

thanks dude

C.YYang

2013-4-4 05:07 PM

leanbodylifestyle / mikekoryfitness
search this channel in youtube for recipes

btw, clean eating =/= clean bulking
do not post topics with clean eating on bodybuilding.com, they will tell u IIFYM

daichokai

2013-4-4 06:22 PM

C.YYang 发表于 2013-4-4 05:07 PM
leanbodylifestyle / mikekoryfitness
search this channel in youtube for recipes

怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

C.YYang

2013-4-4 08:57 PM

daichokai 发表于 2013-4-4 06:22 PM
怎麼樣才是cLEAN BUILKING呢？

工作人士，我覺得很難自己煮

clean bulking的意思就是controlled bulking,
通常都是300-500 calories above maintenance

dirty bulking 就是没有算，吃吃吃罢了

如果没有算卡路里，看到就吃，但是吃的是全麦面包，brown rice,鸡胸肉，等等"健康"的食物的话
也是算dirty bulking, 虽然是"健康"的食物，但是卡路里多太多，也是会加脂肪量

daichokai

2013-4-4 09:17 PM

C.YYang 发表于 2013-4-4 08:57 PM
clean bulking的意思就是controlled bulking,
通常都是300-500 calories above maintenance

我就覺得算卡路里這個很累人啊

如果家裡媽媽煮的話，也不能避免

請問你是怎麼做的呢？

C.YYang

2013-4-4 09:26 PM

daichokai 发表于 2013-4-4 09:17 PM
我就覺得算卡路里這個很累人啊

如果家裡媽媽煮的話，也不能避免

其实一开始很麻烦，过一两个星期了就很容易了

家里煮什么我就吃什么

daichokai

2013-4-4 09:48 PM

本帖最后由 daichokai 于 2013-4-4 09:50 PM 编辑

C.YYang 发表于 2013-4-4 09:26 PM
其实一开始很麻烦，过一两个星期了就很容易了

家里煮什么我就吃什么

早餐和午餐可以自己煮的

但是晚餐就家人煮了

所以你都不 EAT CLEAN 嗎？

還是你身體脂肪低了，就沒EAT CLEAN。。。

那麼通常要算的話，怎麼算呢？

C.YYang

2013-4-4 10:27 PM

daichokai 发表于 2013-4-4 09:48 PM
早餐和午餐可以自己煮的

但是晚餐就家人煮了

有没有吃"clean"我就不敢讲,
但是我有遵从我的卡路里量，protein量和fats量

算的话用apps来算，去找myfitnesspal

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