想问各位大大一个问题

heracleswong

2013-9-4 09:21 PM

小弟我才开始练健身是为了减少肥肉...我没有去健身店练在家里练哑铃仰卧起坐等等之类
我的问题是我的手臂很酸痛几乎拿东西上来都会无力是不是练过头了才导致这样？我是每天练（20分钟）

Hong1997

2013-9-4 09:36 PM

酸痛是因为肌肉在长哦

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Just-Ks

2013-9-4 09:55 PM

这酸痛会维持几天而已，然后就不痛了，以后再做也很难再次体会这酸痛了。

还有你20分钟是很不够的，最好能做1小时。

heracleswong

2013-9-4 09:59 PM

Hong1997 发表于 2013-9-4 09:36 PM
酸痛是因为肌肉在长哦

希望^^肌肉长

heracleswong

2013-9-4 10:00 PM

phc24 发表于 2013-9-4 09:38 PM
恭喜你。你的肌肉斯裂了，正在修补。这病症学名叫Delayed onset muscle soreness，也就是迟发性肌肉痛。{:1 ...

是真的吗？不要吓我叻

heracleswong

2013-9-4 10:03 PM

Just-Ks 发表于 2013-9-4 09:55 PM
这酸痛会维持几天而已，然后就不痛了，以后再做也很难再次体会这酸痛了。

还有你20分钟是很不够的，最好 ...

ok 谢谢最少1小时啊希望我可以耐到1小时哈哈

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heracleswong

2013-9-4 10:05 PM

还有想你们练完健身后是否还要软身？

heracleswong

2013-9-4 10:23 PM

phc24 发表于 2013-9-4 10:04 PM
这个是好事。不是坏事~~

我还以为坏事呢

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