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金多多

2012-7-4 05:16 PM

我的目标是10公斤....楼主帮帮我，请问怎样开始

朴敏熙

2012-7-12 06:27 PM

不知我几时才能成功

小鸳

2012-7-22 08:04 PM

Lz重点是吃少饭对吗?

小小豫

2012-7-22 10:01 PM

回复 513# 小鸳

不是哦...

可以说是, 吃些饱腹感比较强的食物, 少量

stacey_liew

2012-7-26 11:24 AM

楼主，我是一个超级肥100kg的女生... 想问一下，你说的稍微频繁的喝水和吃东西, 是十分安全有效的加快新陈代谢的方法，也就是饿了就吃，但是吃少少是吧？本来一次吃10片巧克力，现在10片分10次吃是吧？
还有，我对你说的变不胖体质有点不了解，就是分多餐来吃就能达成还是怎样？也就是说，分多餐吃--->加快新陈代谢--->变不胖体质？
谢谢你的回复！！

小小豫

2012-7-26 01:32 PM

回复 515# stacey_liew

你不可以有饿了的感觉才吃,
其实最好是自己 set 时间, 每天几点吃, 总之就是不能等饿了才吃,
其实, 吃不胖的体制只有 2 种, 跑不开

就是, 吸收不好, 这种人会很容易便秘, 养分吸收不了, 当然就不会胖
第二种就是新陈代谢快, 新城代谢快了, 养分完全被吸收, 没有囤积的养分, 就不会形成我们所谓的肥肉,肥油

100kg 的话,就要慢慢来, 不要一时半刻看不到效果就放弃,
减肥不可以操之过急...

我表达能力不好,
如果有不明白, 可以 PM 我, 我 PM 你我的号码,
电话聊应该会比较好...

stacey_liew

2012-7-26 08:22 PM

回复 516# 小小豫

我不能PM，初级会员嘛！我的号码是0163422224，你可以watapps我，省钱！不要viber我，我电话laoya没有viber嘿嘿。
嗯，那就是，定一个时间表，然后少量少量的吃吗？我如果三餐只吃一点，我妈不懂会怎样哈哈。
那你除了三餐，其他餐都是吃零食？？？？太幸福了....
最后一个问题，你说增加新陈代谢率就万事OK，那少量多餐能增加新陈代谢率，是这样的意思吗？

小小豫

2012-7-26 11:00 PM

回复 517# stacey_liew

算是, 因为每次吃东西的消化过程也会燃烧额外的热量,所以多餐等於多烧. 明白吗 ?

不能等饿了吃的原因, 预防身体进入飢荒模式,这样肌肉就不会冤旺地被烧掉,体脂肪才不会升高. 也因为人一开始有饿的感觉, 血糖就会慢慢降低,

吃了东西血糖又会再次升高

变成血糖不稳定, 所以我说不能饿了才吃的原因是这样, 只要糖稳定,胃口也被会抑制住,不会想乱吃, 嘴巴痒的时候, 我就会建议吃巧克力之类饱腹感的食物

而且根据英国医学期刊的研究,少量多餐可以降低胆固醇.反之少餐多量会让胰岛素高升,製造出更多胆固醇.

　　Jorge Cruise说不需搭配运动,光靠少量多餐提高新陈代谢率,每星期就可以减掉2英磅/约1公斤(,这是医学界建议的安全减肥速率,一星期要是减超过2英磅光是皮肤的收缩可能就不理想,会松弛哩!).

stacey_liew

2012-7-27 10:41 AM

回复 518# 小小豫

嗯，oK，总之就是少量多餐就是王道！还有就是不能饿到！好！我今天去买一点巧克力，然后试一试！有成果再来和你报告啊！

小小豫

2012-7-27 11:23 AM

回复 519# stacey_liew

ok =)

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