sheenkai
2018-7-3 10:42 AM
台湾女星小禎（胡盈禎）自1月起，瘦身成果惊人，而引人关註，隨著体態越来越苗条，话题发烧度不减。她曾大方公开瘦身菜单，除了少吃多动，最近也分享运动过后更享瘦的小诀窍，就是到健身房剧烈运动后，不喝运动饮料，或无糖饮料，而是一定要喝「含糖优酪乳」。
小禎接受臺湾媒体访问时聊到减肥，便是心得满满，强调运动一定要有氧加无氧双管齐下，否则肌肉外包了一层脂肪，看起来就会比原来大只。
她也直说人的身体「很机车」，一旦习惯了某种运动，效果就会大打折扣，因此运动菜单需每周更换，例如改变运动时间、项目。
她也说运动后吸收最好，如果当天强度让身体很痛苦，就补充椰子水，半小时內一定要喝有糖优酪乳，並笑称这是她独门小撇步。
小禎也说，减肥期间不论是运动前后，一定要多喝水，不会特別製作號称有助减肥的「黄瓜水」或「柠檬水」，她觉得这样只是让水变得比较好喝罢了。
小禎也指，营养均衡不忌口，唯一要註意是，饮食必须低纳，而麵线纳含量超高绝对不能碰。此外，她绝对不会压抑食慾，直说「身体的反扑很可怕」，少量多餐才是正途，靠上述方法，6个月內减掉37公斤。
小禎分享减重要点如下：
1. 戒酒
2. 改变饮食顺序：先吃肉再吃菜、中午吃淀粉，晚上禁淀粉
3. 加强提高肌肉量的运动，体重虽减的不如想像中多，但体態明显变美
4. 饮食註意纳含量（禁麵线、不喝汤）
5. 养成运动习惯→每天5点半吃晚餐，7点半上健身房
6. 调换运动时间「骗身体」，例子：週四踩飞轮，下週改週一
7.多喝水
8.运动半小时內，喝含糖优酪乳
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