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楼主: hwa4514
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想做gym，可是不会。

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Nick1343
2015-12-17 03:20 PM
去到健身房认识多点人就可以了，不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男，如果只是要健身，去哪里只玩跑步机就够了
hwa4514
2015-12-17 03:28 PM
Nick1343 发表于 2015-12-17 03:20 PM
去到健身房认识多点人就可以了，不用特地去找教练的。除非你打算变肌肉男，如果只是要健身，去哪里只玩跑步 ...

肌肉男要很多钱，哈哈哈，我不想丢那么多本钱。
哈哈哈。也是厚，认识到人就可以顺便教我了。
xenycreation
2015-12-17 03:37 PM
hwa4514 发表于 2015-12-17 02:04 PM
你现在还在练吗？
请问你是在哪里练的？
我要肥真的很难。

我在fitnessfirst练，现在也有练不过每以前那么凶，之前有请trainer，然后自己明白了学会了一些要诀就自己练了。

我还是建议你先找个trainer，再看你的等级再那里，然后慢慢练，一定不能急，因为你是要增肥，不是减肥，同样道理，要丢掉你有的东西不难，要买新的东西才难。要见效不是一两个月的事，而是至少6个月，所以一定要坚持，因为我们是吃不肥的人，所以要很长时间让身体改造。
飞骑士
2015-12-17 03:40 PM
hwa4514 发表于 2015-12-17 02:53 PM
多多指教，哈哈哈，我现在还没开始，比新手还新啊。

凡是都有第一次，去久了就会了
h@n
2015-12-17 04:41 PM
去gym 里面搭讪这些肌肉男！！会主动教你的~~~
ExpertSHOW
2015-12-17 04:47 PM
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只 一切都是calories
h3h3h3
2015-12-17 05:00 PM
本帖最后由 h3h3h3 于 2015-12-17 05:01 PM 编辑

youtube 一大堆教学 有心可以自己学着看
可是看video有些小细节还是会忽略，这时候就需要在健身房打打交道认识人了

protein的话建议你先不要喝吧，光喝不练对身体不会好到哪里去的
你要请personal trainer也不是问题，可是价钱就高了点
hwa4514
2015-12-17 05:08 PM
飞骑士 发表于 2015-12-17 03:40 PM
凡是都有第一次，去久了就会了

哈哈哈，也是啊，谢谢啊。
hwa4514
2015-12-17 05:08 PM
h@n 发表于 2015-12-17 04:41 PM
去gym 里面搭讪这些肌肉男！！会主动教你的~~~

哈哈哈，对咯，去了要主动去搭讪了。
hwa4514
2015-12-17 05:09 PM
ExpertSHOW 发表于 2015-12-17 04:47 PM
其实只要了解Macros计算
想要肌肉变大只 一切都是calories

就是不会这些，哈哈哈哈，想找个会的，可是我朋友都没喜欢gym的。
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