★我是肥猫☆
2015-8-5 08:48 PM
霜无泪 发表于 2015-8-5 02:46 PM
有吃多多鸡蛋protein吗？
体脂肪多少？
据说全身肌肉出来腹肌就出来了
体脂肪10%
每天吃一颗鸡蛋
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楼主: ★我是肥猫☆
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练腹肌的疑惑 |
霜无泪 发表于 2015-8-5 02:46 PM
有吃多多鸡蛋protein吗？
体脂肪多少？
据说全身肌肉出来腹肌就出来了
Soo-M-C 发表于 2015-8-5 03:32 PM
哇！你吃什么哦？可以从58kg升到169kg
xuan_j 发表于 2015-8-5 04:51 PM
跑3-4次，1次是跑多久？
腹肌都怎么练？
绿灯虾 发表于 2015-8-5 08:00 PM
因为你没有写清楚除了跑步你还有没有做其他的weight workout。 如果没有，那就是因为你的workout把脂肪和肌 ...
★我是肥猫☆ 发表于 2015-8-5 08:57 PM
力量训练只是做伏地挺身和abs的workout而已
★我是肥猫☆ 发表于 2015-8-5 08:57 PM
力量训练只是做伏地挺身和abs的workout而已
★我是肥猫☆ 发表于 2015-8-5 08:49 PM
是身高169
绿灯虾 发表于 2015-8-5 09:04 PM
不够的。你身上的大肌群90%都没有保住。大腿肌，背肌，肩膀，二头三头，哪些肌肉都会流失。
绿灯虾 发表于 2015-8-5 09:00 PM
请问你的体脂10%是怎么量的？
请看以下体脂10%的人是长什么样子
