lk
2015-6-16 02:27 PM
不要吃代餐啦
正常吃三餐就好
我吃很多但都营养蛮均衡的（在家吃健康，跟朋友出去吃外面才会吃不健康的）
妈妈又会煮很多红枣水、南瓜米糊、芝麻糊之类的当茶点（所以我一天吃四餐）
某天第一次被带去Herxxlife，他们给我称一个东东
算出来我的骨头量、脂肪量、内脏脂肪量、水含量（之类的） bla bla 都在标准范围内，新陈代谢年龄17岁（本人二字头但不是二十出头
）
所以健康的饮食好过吃一些有的没的
最重要是要吃饱，然后每星期至少做两次运动（要30分钟以上，有出汗那种）
有氧运动有跑步、游泳，还有楼上讲的跳绳
脂肪少了，你就可以开始做一些重量训练
有了肌肉就比较难肥因为肌肉可以帮助燃烧脂肪（好像是这样XD）
要瘦最重要是瘦得健康
不要吃减肥药！！
正常吃三餐就好
我吃很多但都营养蛮均衡的（在家吃健康，跟朋友出去吃外面才会吃不健康的）
妈妈又会煮很多红枣水、南瓜米糊、芝麻糊之类的当茶点（所以我一天吃四餐）
某天第一次被带去Herxxlife，他们给我称一个东东
算出来我的骨头量、脂肪量、内脏脂肪量、水含量（之类的） bla bla 都在标准范围内，新陈代谢年龄17岁（本人二字头但不是二十出头
）所以健康的饮食好过吃一些有的没的
最重要是要吃饱，然后每星期至少做两次运动（要30分钟以上，有出汗那种）
有氧运动有跑步、游泳，还有楼上讲的跳绳
脂肪少了，你就可以开始做一些重量训练
有了肌肉就比较难肥因为肌肉可以帮助燃烧脂肪（好像是这样XD）
要瘦最重要是瘦得健康
不要吃减肥药！！
