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楼主: S110

Gym后肌肉酸痛应该怎么做?

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Y.jh

2015-4-6 11:11 PM

LZ是太久没运动了吗 =x
通常没有运动的一长时间做运动会肌肉酸痛呢
可以尝试按摩舒缓一下
不过给我的话是越酸痛越爽

瞳少

2015-4-7 12:10 AM

喝牛奶吧~有很高的protein哦~

夜枫

2015-4-7 01:05 AM

酸痛是好事，代表你练到那个部位了。建议别让他完全不疼了才再去练那个部位。
痛和酸代表成长。加油。肌肉也是一样的。
还有酸痛的话，但又是你忍得着的痛我建议可以继续练。

ioixingzai

2015-4-7 01:23 AM

肌肉痛是正常的，也是好事，證明你刺激到了你的肌肉，成功破壞了你的肌肉，這時就好吃protein,修補肌肉，也會讓肌肉更多~

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小狼儿

2015-4-13 11:41 AM

肌肉酸痛是乳酸堆积，不好用冰敷

重训之后进行一点有氧，伸展有会点帮助

bryanlim1988

2015-6-5 12:30 AM

gym 后肌肉酸痛的话尽量补充蛋白质的食物，还有休息，拉筋，做有氧运动

gtwee

2015-6-15 04:52 PM

多做stretching，针对性的部位，哪个部位锻炼了就stretch该部位。睡眠要充足，饮食均衡（carbs, protein, fat, micro nutrient etc）。加油！

luffly960710

2015-6-17 06:09 PM

我顺便问问下~除了要补充蛋白质和水之外还要什么？？
因为我医生只是说我蛋白质过多~

julians

2015-6-17 11:08 PM

练过头了应该适可而止然后逐步加强

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