手臂线条，好难。。。

urnonsence

2015-3-18 03:43 PM

蒜米发表于 2015-3-18 03:33 PM
這個似乎不錯，如果你有啞鈴的話

我买了哑铃了

差不多练一两个星期了

真的能瘦到手臂线条美美吗
在怀疑当中

xuan_j

2015-3-18 03:43 PM

urnonsence 发表于 2015-3-18 03:23 PM
你也面对同样的问题吗？

我现在还在31cm...

bicep 还是 tricep?
我没量
不过很久以前有做push up
线条是有，不过还是有蝴蝶袖
很可怜

好羡慕那些手臂细细的

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urnonsence

2015-3-18 05:32 PM

蒜米发表于 2015-3-18 05:30 PM
可以的，啞鈴不需要重，不過你要練多幾set，線條才會出來～

要不要加入我們的減肥 wechat group？

跪求

快

神，终于都听到我的呼唤了

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urnonsence

2015-3-18 05:33 PM

xuan_j 发表于 2015-3-18 03:43 PM
bicep 还是 tricep?
我没量
不过很久以前有做push up

在集中tricep

瘦了就可以高枕无忧了

zForever

2015-3-19 01:15 AM

也可以參考Linda的這個影片看看～

https://www.youtube.com/watch?v=sAlpd8gwYII

smallbell

2015-3-19 08:39 AM

我也遇上同样的问题也。上gym练手臂的都没什么用

最愛yuki

2015-3-19 09:15 AM

我也有这样的问题大哭

每次看到美眉们穿无袖衣就无限羡慕～～

我是从微胖到瘦下来的～手臂背部肉还有大腿内侧肉都让我好烦恼

夜枫

2015-3-19 09:55 AM

我是男生，但是starjump对我挺有用的。你可以不用跳起来。
把手臂甩伸展像这个这样。一天我做500下

，100 5sets

配合pumping对我有很大帮助，胸部拉紧没下垂了，手臂线条也出来，肩膀也紧了。