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楼主: ~HaPPy琦琦~

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女生健身越来越壮到底有没有道理

~HaPPy琦琦~

2014-12-29 11:07 PM

身体健康发表于 2014-12-29 12:26 PM
可能是饮食方面的问题吧

我晚上改少吃和清淡了吔真的不懂还可以怎样咯

~HaPPy琦琦~

2014-12-29 11:08 PM

angwh 发表于 2014-12-29 01:42 PM
个人觉得是你饮食方面问题吧~做多吃多了咯~哈哈

我晚上改少吃和清淡了吔有就是比较迟吃

~HaPPy琦琦~

2014-12-29 11:09 PM

～真田幸村～发表于 2014-12-29 03:59 PM
应该多做有氧运动

除了跑步脚踏车游泳还能做什么啊

~HaPPy琦琦~

2014-12-29 11:11 PM

龙崎发表于 2014-12-29 10:32 PM
女生要有一点肌肉美才好看咯

又瘦又带肌肉还带有前有后才是best吧

~HaPPy琦琦~

2014-12-29 11:14 PM

小倩Miko 发表于 2014-12-29 11:03 PM
肌肉很难练的，肌肉要破坏了之后补充营养再适度的休息修复和增肌才会增加，其實要做有氧和重量训练而且必须 ...

我其实为了不要增加肌肉所以天天去结果没差叻肌肉还是长了收到pm谢谢你咯

phonemania44

2014-12-30 12:49 AM

我健身两个星期瘦2kg咧，我是快走1小时，踏脚车20分钟，然后做其他器材40分钟，回家后冲凉睡觉就不吃东西了

vampire411

2014-12-30 01:01 AM

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 11:01 PM
什么是follow up progress? 我吃是没有那么计较就照样吃, 因为我要瘦所以晚上吃比较少和清淡下午因 ...

就是说你要经常去测试你增加的是fat还是muscle，很多gym都有的测试你的体重，body fat，muscle等等...不同的人会有不同的metabolism，所以根据不同的需求去调节自己的饮食习惯，

circuit training是cardio和weight training的综合体...上网找找有很多

alpa_beta

2014-12-30 01:44 AM

我是对健身没研究啦，可是身边有个女性朋友是不算瘦的，就有肚腩那种， then 他有workout, 然后，他的肚腩变硬了.. 然后穿衣服还是看到一块, 然后她是不是把肥肉练成muscle, 可是没瘦到啊

angwh

2014-12-30 08:21 AM

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 11:08 PM
我晚上改少吃和清淡了吔有就是比较迟吃

三餐要定时吃~你迟吃的话，身体所吸收的卡路里没消耗掉就睡觉了，怎么会不肥？

我是女的

2014-12-30 08:25 AM

~HaPPy琦琦~ 发表于 2014-12-29 08:39 PM
单单跑步罢了? 你都跑多久啊

对阿，我就是跑步而已

~
就是跑步，不过还是有饮食控制拉

。。。。
不然运动在多，大吃大喝都一样还是一样~

48564522a638bad707c68bfae05cfcc6.jpg (42.92 KB, 下载次数: 7)

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