请教女生健身减肥方式=D

啊彭0207

2014-11-24 10:13 PM

happy_girl05 发表于 2014-11-24 09:32 PM
每天排泄～
早餐要吃好，午餐晚餐吃少…

我的排泄一个星期一定会有一天便秘的〒_〒

啊彭0207

2014-11-24 10:15 PM

..夏日雪.. 发表于 2014-11-24 09:34 PM
一样汽水零食要戒口，可以用水果代替。
如果真的嘴巴痒可以吃麦饼干~
早餐丰富，下午可以吃饭。

通常你都是吃什么水果的呢？如果我像你这样吃我还是会肥不懂是以前戒口太严重的后果吗

EmmaPrincess

2014-11-24 11:31 PM

啊彭0207 发表于 2014-11-24 10:13 PM
cheat meal是什么意思啊？运动我现在经常有做半个小时

意思就是，因为身体一直吃一样的东西，久了你就会很想很想吃一些东西，但是你如果故意克制自己，累积太久的压力，一次过释放，你会吃很多，肥很快。。。

所以建议一个星期cheat meal一天，想吃什么就吃什么，才能好好维持身材。。和帮助接下来的每一个星期。。。

幕后小人

2014-11-24 11:51 PM

可以的话计算自己每天摄取的卡路里,
睡眠需要充足,饮食方面少糖少盐少油无炸,
慢慢戒,不要直接完全不碰,
可能一个礼拜本来三次,慢慢减到两次,以此类推.
可以的话保持一个礼拜至少运动一次.

..夏日雪..

2014-11-24 11:55 PM

啊彭0207 发表于 2014-11-24 10:15 PM
通常你都是吃什么水果的呢？如果我像你这样吃我还是会肥不懂是以前戒口太严重的后果吗

苹果，奇异果或orange。
都是维他命比较高的水果~
如果单单饮食不能控制，那就多运动吧~
而且我最近发现睡前如果肚子饿，吃一点黑巧克力隔天起来不会胖反而会瘦耶..

啊彭0207

2014-11-25 08:25 AM

EmmaPrincess 发表于 2014-11-24 11:31 PM
意思就是，因为身体一直吃一样的东西，久了你就会很想很想吃一些东西，但是你如果故意克制自己，累积太久 ...

可是这样的话一个星期的克制不是浪费了吗？==以前我可以一整年都戒口现在好难T.T

啊彭0207

2014-11-25 08:29 AM

幕后小人发表于 2014-11-24 11:51 PM
可以的话计算自己每天摄取的卡路里,
睡眠需要充足,饮食方面少糖少盐少油无炸,
慢慢戒,不要直接完全不碰,
...

怎样去计算呢--
好的好的！！我会听你的话哈哈哈

啊彭0207

2014-11-25 08:30 AM

..夏日雪.. 发表于 2014-11-24 11:55 PM
苹果，奇异果或orange。
都是维他命比较高的水果~
如果单单饮食不能控制，那就多运动吧~

蛤~巧克力？？会的哦？因为我的体制已经给我弄到已胖型了T.T

jotey

2014-11-25 12:05 PM

介绍你去看他的blog,里面很多减肥运动的资料。http://leeyihugh.pixnet.net/blog

shirley1990

2014-11-25 12:21 PM

我总是没有毅力坚持下去
楼主你好有毅力！