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身材很瘦做GYM健身的话会有效果吗？

~N3wStyLE~

2014-11-18 04:29 PM

小弟身材属于是很瘦的那种…肋骨都可以隐约看得到…

我已经吃很多了…但就是不会长肉…时常被朋友嘲笑说没得吃…听了心里还真的很不舒服…

所以想问问有健身经验的长辈们…我这种身材去健身的话会有效果吗？就想让自己看起来比较有肌肉一点的那种身材…
但是我星期一到六都有工作加班到晚上9点多…就只有星期日是得空的…一个星期练一次也会有效果吗？

Luccras

2014-11-18 04:36 PM

吃protein，你只有这种最快速的方法（另外配合蛋白，鸡胸肉等等）

然后锻炼，要练到酸痛，基本的锻炼去网上或gym房都会有人教你

因为要让肌肉撕裂，再用蛋白质补充，这样才能长肉~

我的经验

Irvine1987

2014-11-18 04:36 PM

没效果，但是健身可以增加体重

尽量把身体的metabolism提高，吸收力就会比较好。

可以的话买一些些器材在家里咯，有做的话一个哑铃就很够了。

小狼儿

2014-11-18 05:10 PM

一个星期只可以练一天是有点难度

吃很多不是重点，重点是要吃对东西
想当年我也是瘦到看得到肋骨，现在比起以前好多了

Ruki_870625

2014-11-18 06:09 PM

一个星期练一次效果不大，至少3到4天，安排下自己的时间，放工后可以去健身。找下那些开到比较晚的健身房，或是24小时的。就算练45分钟也好。加油阿，我以前也是瘦仔，45kg变70kg。

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~N3wStyLE~

2014-11-18 09:58 PM

Luccras 发表于 2014-11-18 04:36 PM
吃protein，你只有这种最快速的方法（另外配合蛋白，鸡胸肉等等）

然后锻炼，要练到酸痛，基本的锻炼去网 ...

protein其实我有吃过的说，是在amway买的，但是吃了也没效果，不懂是牌子不适合还是我吃错了方法

另外蛋白是只吃鸡蛋的蛋白吗？

~N3wStyLE~

2014-11-18 10:01 PM

Irvine1987 发表于 2014-11-18 04:36 PM
没效果，但是健身可以增加体重

尽量把身体的metabolism提高，吸收力就会比较好。

真的是没效果喔？

那是怎么样把新陈代谢提高呢？
哑铃不是只能锻炼到手臂而已吗？

~N3wStyLE~

2014-11-18 10:04 PM

小狼儿发表于 2014-11-18 05:10 PM
一个星期只可以练一天是有点难度
吃很多不是重点，重点是要吃对东西
想当年我也是瘦到看得到肋骨，现在 ...

我也知道是有难度，毕竟一星期才炼一次，效果肯定是不好的了
那你是怎么做到的？请赐教小弟吧

~N3wStyLE~

2014-11-18 10:14 PM

Ruki_870625 发表于 2014-11-18 06:09 PM
一个星期练一次效果不大，至少3到4天，安排下自己的时间，放工后可以去健身。找下那些开到比较晚的健身房， ...

练3 - 4天真会有效果的话我是可以安排时间去的，最重要是要有效果而已，实在是受不了这么瘦的身材。
那你现在总算是修成正果了吧，哈哈。
头像的是你哦？如果是的话跟你口中的瘦仔真的差很远