明天就开始做Gym了~

蔓蒂

2014-9-18 09:19 PM

本帖最后由蔓蒂于 2014-9-19 09:11 AM 编辑

明天家附近新开了一间GYM，
打算8点跳完Aerobic就过去做肌力训练

想问各位有在健身的朋友们，建议第一次去该先从哪里开始呢？

我是女生，想瘦身+练一点肌肉
但是我是属于有点肉肉，会比肥肉练硬吗？

也打算每天都报到。

还有健身需要搭配什么食物吗？
3餐都照常吗？？

susu429

2014-9-18 09:46 PM

少吃淀粉类，肉类的话吃鸡胸吧，比较少脂肪。吃多淀粉的话，很难炼成肌肉

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boon6905

2014-9-19 01:11 AM

建议带件面巾，还有1.5L的水
开始时先热个身，伸缩运动，然后到跑步机慢跑30分钟
建议第一次到健身中心先了解各种器材的用法，不然用错了会伤到肌肉的
如果那边有健身教练的话，不要怕尴尬，敢敢去问

蔓蒂

2014-9-19 09:04 AM

susu429 发表于 2014-9-18 09:46 PM
少吃淀粉类，肉类的话吃鸡胸吧，比较少脂肪。吃多淀粉的话，很难炼成肌肉

一天早上一碗米粉或饭应该没问题吧？

蔓蒂

2014-9-19 09:05 AM

伟明淑慧发表于 2014-9-18 10:01 PM
加油加油！！！！！！！！！！！！！！！！！

哈哈，我会加油的！！！

蔓蒂

2014-9-19 09:06 AM

WendyYun 发表于 2014-9-18 10:15 PM
我个人是时常都会去跑步机跑30分钟热身先...

ok~那之后肌力训练你通常都几久呢？

蔓蒂

2014-9-19 09:11 AM

boon6905 发表于 2014-9-19 01:11 AM
建议带件面巾，还有1.5L的水
开始时先热个身，伸缩运动，然后到跑步机慢跑30分钟
建议第一次到健身中心先 ...

噢噢，好的好的~谢谢你的建议哦

你也常去gym吗？

笨龟

2014-9-19 11:06 AM

带汗巾~水大支越好~
跑步机快走爬山
过后练虎背腹肌手也是可以练~
女生再怎么练肌肉都好都是完美的~是健身老板和我说的~