男生减肥做gym

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ultimate93

2014-7-26 01:42 AM

night_chen 发表于 2014-7-26 12:52 AM
然后有瘦到吗？

TABATA 才开始1星期，目前没瘦到，不过就会感觉很累
骑自行车是2～3年了，没瘦，应该是每次骑了又大吃

所以饮食节约最重要

storm93

2014-8-22 10:08 PM

Sky~ 发表于 2014-7-24 10:37 PM
說什麼不能吃是說不完的
不如直接說什麼可以吃（我是介紹最extream的了，瘦是肯定的，能不能堅持是另一個 ...

跟你的菜单的话
跑步建议在哪个时间呢？
如果我早上有时间跑步罢了那我应该要吃了早餐休息半小时才去跑步还是跑完回来休息才吃？

Sky~

2014-8-23 08:45 AM

storm93 发表于 2014-8-22 10:08 PM
跟你的菜单的话
跑步建议在哪个时间呢？
如果我早上有时间跑步罢了那我应该要吃了早餐休息半小时才 ...

erm，早上的話我就不太懂了。。。我很多次早上跑步但很快沒力氣（吃了後休息再跑）。。平時evening練習我都跑10km為准
但早上的話頂多4/5km

我是小鬼

2014-8-25 01:40 PM

night_chen 发表于 2014-7-26 12:54 AM
饮食方面我还可以做到，现在一天几乎只吃一餐，不喝汽水，而且我不喜欢吃甜食所以甜品也没问题。运动跑步 ...

其实一天只吃一餐反而不好，吸收得更多，对胃也有不好的影响
吃是一定要的可是要吃对食物
楼主可以参考之前各位网友的回复，他们的饮食菜单
外加增加运动量，跑步，游泳，跳绳，在家也可以做些伏地挺身之类的.
重点：坚持

楼主加油

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kitty5151

2014-8-28 04:26 PM

night_chen 发表于 2014-7-24 11:19 PM
好的谢谢你的帮助，我会试试看的，以前有试过一天只吃一餐倒是瘦了不少，一个新年过去就肥回来了

你的易胖体质大概是被你这样弄出来的。。。。。切记绝对不可以不吃。。。身体会燃烧肌肉，然后你的metabolism下降，瘦是瘦了，但是容易复胖。。。。