Eccles
2014-6-9 04:14 PM
想要减肥，也就是降低体脂肪。
与其花30-45分钟慢跑，短时间冲刺更有效
试试这个routine:
跑步机speed set 你所能跑的极限，可以是9-11之间维持两分钟，过后降低到 5-7 慢走。如此循环8-10次:
speed 10 - 2 min
6 - 1 min
10 - 2 min
6 - 1 min
...
以此类推，三分钟一组，做8-10组
做完后又上气不接下气的感觉才真的是在做有氧。尽量一个星期做1-2次
与其花30-45分钟慢跑，短时间冲刺更有效
试试这个routine:
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6 - 1 min
10 - 2 min
6 - 1 min
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以此类推，三分钟一组，做8-10组
做完后又上气不接下气的感觉才真的是在做有氧。尽量一个星期做1-2次
