怎样跳的更高

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夏目

2014-5-24 01:30 AM

大家好请问要怎样练习才可以跳得更高我身高170 16岁怎样跳都跳不高只可以刚刚好摸到篮板== 比我矮不多的都可以摸到篮筐我真是丢脸死了 == 谁能教我怎样跳的更高

Mr压力哥^^

2014-5-24 09:40 AM

我也是只可以摸到篮板不过我抢篮板却不会输人
我朋友跟我一样高可以摸比我一个手掌大的高度我们都一样170的

沉睡的小5朗

2014-5-24 05:12 PM

我比你大一岁 165cm 我也想知道

EagleChong

2014-5-24 10:54 PM

练青蛙跳吧....有帮助的

QB_Logistic

2014-5-26 03:03 PM

练弹跳，其实跟练篮球技术一样，需要经过长期训练，我以前像你这个年龄，也是每天幻想自己可以扣篮，当时我175cm,只能摸到篮板，后来为了想扣篮，每天早上起来就拉筋，然后做2-3组连续跳，然后深蹲跳，每天给自己一个目标，我今天摸篮板，我明天比今天摸高一点点，然后不断练习，如果可以，只好是附重练习，脚上的沙袋可以越加越重，不用一个月，你起码可以调高10cm左右；
不过要注意小心，不要拉伤肌肉；

其实打篮球，跳的高是很好，但是篮球不是跳的高就能赢，如果你喜欢篮球，练好一些基本技术，抓篮板时的抢位，crossover，防守等等，这些都对你以后打篮球的乐趣增加信心；
跳得高，只是单单代表你跳的高，并不是代表能得分；

夏目

2014-5-26 05:10 PM

请问2-3组是什么意思

Mr压力哥^^

2014-5-26 05:47 PM