【疑问】怎么才能练成这种身材？

leiyuxi1993

2014-5-1 02:36 AM

本帖最后由 leiyuxi1993 于 2014-5-1 02:39 AM 编辑

楼主身形瘦小吗? 瘦的人要买一种叫狗粮的东西来吃,吃了一个月最少3KG ,然后肥了才练得到明显, 练的时候要多吃鸡胸肉,蛋白(不要蛋黄) , 喝健身奶粉几百块那种的.

,我有试过一个月每天晚上在家健身,每个步骤10下就好(youtube有的看), 然后健身后吃1~2粒水煮蛋(蛋黄尽量不要吃),一个月后明显有腹肌线条, 但是摸还感觉不到一块一块那种(未成形的) , 后来我就懒惰不练了 ,

JiyuNo

2014-5-1 10:40 AM

基本上要练就好身材，要花钱也要花时间的，如果你本身就有肉那就不用喝奶粉，可以吃蛋白和肉类来补充就好，去到健身房可以请教那里的工作人员或者在那里健身的前辈，如果可以直接去健身房打工，就可以省回一笔，工作人员可以免费健身的，加油！

阿超~

2014-5-3 10:17 PM

enixchow 发表于 2014-4-30 12:32 PM
对、我这里也有教练、一个月RM300+
有点吃力的学费

这种我们叫外劳肌肉。那些起房子的印尼仔都是这种身材的

DiGu-a

2014-6-7 09:12 PM

本身體質是瘦小的話就要靠protein shake和重量訓練
胖體質的話就要先cardio一小時再重量訓練
只有體脂下了才能看見線條

可以follow我insta-nanablablaa
一直都有在哪裡分享gym的東西

cstan4633

2014-6-17 06:25 AM

如果有心练的话，去比较有名的gym fitness
刚开始需要放下面子，拿轻一点的，和那边练gym的人或者staff学习怎么开始吧

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