要怎样才能练出有线条的手臂

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Sky~

2014-7-17 05:27 PM

每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂
一定要練deadlift，要不斷加重

w3sky5967

2014-8-27 10:07 AM

Sky~ 发表于 2014-7-17 05:27 PM
每天自己煮。。。

燙菜＋水煮肉＝減脂

加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

cybaster89

2014-9-20 11:53 AM

w3sky5967 发表于 2014-5-19 11:49 AM
原来是这样~跑步这些都算是有氧训练对吗??

dang ran. xian weight ran hou cardio

kidd86

2014-9-23 11:34 AM

w3sky5967 发表于 2014-8-27 10:07 AM
加重？我已经很重了咧 == 要努力减脂才对..

每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得要攝取足夠水分，健身完後吃高蛋白low carb的meal
飲食要很注意就對了... 少少量多餐，不要攝取自己身體需要以外額外的卡路里

w3sky5967

2014-11-12 07:54 PM

cybaster89 发表于 2014-9-20 11:53 AM
dang ran. xian weight ran hou cardio

我感觉自己很肥了咯~哈哈

w3sky5967

2014-11-12 07:56 PM

本帖最后由 w3sky5967 于 2014-11-12 07:57 PM 编辑

kidd86 发表于 2014-9-23 11:34 AM
每次健身前後各cardio 30分鐘... 不止要weight training也要加一下functional training....
cardio時記得 ...

跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??

你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵

kidd86

2014-11-12 10:00 PM

w3sky5967 发表于 2014-11-12 07:56 PM
跑步30分钟很喘的咧~我都跑10分钟吧了~
是不是不够啊??
你很像很有经验咧~是不是很状？呵呵 ...

我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

w3sky5967

2014-11-12 10:14 PM

kidd86 发表于 2014-11-12 10:00 PM
我是瘦种，哎~ 不练就变瘦
要一起健身吗？

哈哈~你是哪里健身的?

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