癫の妹子
2014-3-15 01:45 PM
xiia0chingz 发表于 2014-3-14 11:27 PM
找你请教下可以吗？我新手什么都不会
你要瘦罢了还是要有线条？
楼主: baobei_meii
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kaki gym @ bandar mahkota cheras |
xiia0chingz 发表于 2014-3-14 11:27 PM
找你请教下可以吗？我新手什么都不会
癫の妹子 发表于 2014-3-15 01:45 PM
你要瘦罢了还是要有线条？
癫の妹子 发表于 2014-3-14 06:33 PM
啊啊我都是慢跑一小时呢，然后再做别的比如squat/ sit up，然后再慢跑一小时。这个是教练教的
我会死吗？ ...
baobei_meii 发表于 2014-3-13 06:15 PM
原来，因为我都是一直大步走，从今天开始要慢走了
xiia0chingz 发表于 2014-3-15 06:30 PM
瘦身先，现在肥肉很多
癫の妹子 发表于 2014-3-17 01:11 PM
瘦身就做有氧运动吧~跑步很有效哦~
xiia0chingz 发表于 2014-3-17 03:07 PM
我现在都只是跑步，可是气不够，跑30分钟就不行了
癫の妹子 发表于 2014-3-17 03:12 PM
你跑速度7
半小时累了就休息3分钟
可以每天1分钟1分钟慢慢增加慢慢适应。。
xiia0chingz 发表于 2014-3-17 03:18 PM
我跑6.5心跳都飞到190了
baobei_meii 发表于 2014-3-12 06:43 PM
Bandar makota cheras
