kaki gym @ bandar mahkota cheras

癫の妹子

2014-3-15 01:45 PM

xiia0chingz 发表于 2014-3-14 11:27 PM
找你请教下可以吗？我新手什么都不会

你要瘦罢了还是要有线条？

xiia0chingz

2014-3-15 06:30 PM

癫の妹子发表于 2014-3-15 01:45 PM
你要瘦罢了还是要有线条？

瘦身先，现在肥肉很多

rayhao

2014-3-17 10:54 AM

癫の妹子发表于 2014-3-14 06:33 PM
啊啊我都是慢跑一小时呢，然后再做别的比如squat/ sit up，然后再慢跑一小时。这个是教练教的
我会死吗？ ...

很好啊！很正确的方法～不会死反而身材一级棒！

rayhao

2014-3-17 10:55 AM

baobei_meii 发表于 2014-3-13 06:15 PM
原来，因为我都是一直大步走，从今天开始要慢走了

别放弃，加油。

癫の妹子

2014-3-17 01:11 PM

xiia0chingz 发表于 2014-3-15 06:30 PM
瘦身先，现在肥肉很多

瘦身就做有氧运动吧~跑步很有效哦~

xiia0chingz

2014-3-17 03:07 PM

癫の妹子发表于 2014-3-17 01:11 PM
瘦身就做有氧运动吧~跑步很有效哦~

我现在都只是跑步，可是气不够，跑30分钟就不行了

癫の妹子

2014-3-17 03:12 PM

xiia0chingz 发表于 2014-3-17 03:07 PM
我现在都只是跑步，可是气不够，跑30分钟就不行了

你跑速度7
半小时累了就休息3分钟
可以每天1分钟1分钟慢慢增加慢慢适应。。

xiia0chingz

2014-3-17 03:18 PM

癫の妹子发表于 2014-3-17 03:12 PM
你跑速度7
半小时累了就休息3分钟
可以每天1分钟1分钟慢慢增加慢慢适应。。

我跑6.5心跳都飞到190了

癫の妹子

2014-3-17 06:19 PM

xiia0chingz 发表于 2014-3-17 03:18 PM
我跑6.5心跳都飞到190了

那你不要慢跑先
6.5用快走，如果累的话先走6，最好维持40分钟以上效果才好。

我的路

2014-3-26 02:14 PM

baobei_meii 发表于 2014-3-12 06:43 PM
Bandar makota cheras

这样我就真的不知道了，我去的只有celebrity fitness, 原因也是我有免费的Membership xD