求意见~女生做gym还是yoga来瘦身比较好？

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Brenda~~

2014-1-6 08:50 PM

我身高160，可是体重78，严重超标了，所以打算减肥~
可是膝盖受过伤，所以在犹豫要做gym好还是yoga 好~

希望各位可以给我意见，谢谢大家

战神吕布

2014-1-6 09:04 PM

没有哪个比较好
相辅相成

shimao

2014-1-6 09:05 PM

膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个礼拜)，配合节食（算卡路里，三餐照吃)，用了两个月瘦了6kg，至今停止运动三个月了，没有复胖..运动减肥最重要要是"坚持、毅力"，不然做什么运动都徒然无功，还有要知道怎样酱运动变成有氧吧，去gym玩那些大只佬器材的话，那些是无氧运动来的，消耗不了脂肪，雕塑身材就还不错。

Gxun

2014-1-6 09:06 PM

兩個都可以，看你自己喜歡哪一個。

不過因為你有傷在身的情況，建議你請私人教練幫你量身定制你的瘦身計劃。但是費用高啊

KahMen

2014-1-6 09:08 PM

少吃点呗 ==

vivianting

2014-1-6 09:39 PM

you don't have to eat less, you just have to eat right

这就是不反弹的瘦身原则
至于你的伤势，
亲可以考虑 yoga，因为yoga有导师带领，pose不对会帮你调回
gym的话，除非你签配套有 coach 叫你，要不然伤到几率会比较高

亲先从 clean eating 开始下手，可以 google，很多资料
并且和yoga一起配合瘦身

当然亲，要有恒心，耐心，毅力哦！！
加油！！

Bon29

2014-1-6 10:00 PM

shimao 发表于 2014-1-6 09:05 PM
膝盖受过伤就快走吧，没那么伤，我用快走/慢跑（treadmill speed fastest-6)每天45至50分钟(来月经skip一个 ...

快走你用的speed是多少呢？
慢跑 speed又是多少呢？
每次看人說快走慢跑可是我真不懂該房多少speed呢

EddieMok

2014-1-6 10:02 PM

我个人是比教喜欢女人做yoga。因为姿势优美好看。

baby_noinoi

2014-1-6 10:51 PM

我之前膝盖也有受伤过，拉伤这样~
我去年spm后去学yoga半年这样有时要用到膝盖跪着地上支撑体重的就不能做咯x.x

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