楼主: ashyap

一个人能健身吗？？

ashyap

2013-11-20 10:53 AM

wongys17 发表于 2013-11-13 06:14 PM
不用人support的动作一堆

真的要大哥你赐教赐教了...
有些什么是不需要的？？

ashyap

2013-11-20 11:08 AM

03-342 发表于 2013-11-13 08:49 PM
小弟我最近也是在家里自己练...
只是还没去买哑铃...
只是简单的俯地挺身...加深蹲...

Err...So Far有在戒食啦，但不会太严重那些盐油都不碰，
只是开始减少咯,吃点清单的，因为我本身就很高很多肉，
我大概183这样，体重100多，我只想瘦下来结实我的肌肉而已，
不想太壮...

ashyap

2013-11-20 11:11 AM

ImKyo 发表于 2013-11-20 10:49 AM
疼才好～证明有练到～

持续下去就不会疼了

疼固然是好，
问题是不疼才头痛...

昨天去练了，今天还是不痛不痒的...

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ashyap

2013-11-20 11:12 AM

ping0428 发表于 2013-11-13 09:23 PM
我平时也自己一个人去练啊
没遇到什么问题~

Err,一个人练不是什么大问题啦...
我是因为每次自己一个练，可是第二天却不疼也不痒的，
每次答不到标准才来发问而已啦..

ashyap

2013-11-20 11:15 AM

chunhow15 发表于 2013-11-13 10:01 PM
我都自己练~没什么问题...不过如果有人support你的话就可以把你的肌肉发挥到极限,所以有人support练会比较快 ...

请问大哥你一点做多少set的啊？？
而且第二天肌肉会不会酸痛，
还有如果你不够力完成你的target怎么办啊？？
例如练Biceps的时候手臂没力再把压力举起的时候怎么办??

ashyap

2013-11-20 11:19 AM

ImKyo 发表于 2013-11-20 11:12 AM
一开始会的～等身体慢慢习惯了就比较不会了～所以楼主可以慢慢增加训练的次数或重量

Err...增加重量和次数哦...Err,s我有尝试去增加2.5或5,
但增加了之后我没有力去做其他set了，
或者做了其他set后，没有力去增加重量了...

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03-342

2013-11-20 07:24 PM

ashyap 发表于 2013-11-20 11:08 AM
Err...So Far有在戒食啦，但不会太严重那些盐油都不碰，
只是开始减少咯,吃点清单的，因为我本身就很高很 ...

哇~
那你真的好高哦...
羡慕死了~~~

如果你觉得你肉多，那么我建议你不要吃米饭和面类~
吃鸡蛋，蔬菜，和一些肉类（最好是鸡胸肉）就好~
这是我一位有健身过的朋友告诉我的~

等你三个月后放照片给我们看看啊~

xiaohao_nick

2013-11-20 11:34 PM

一个人行啊～
跟朋友去一直聊天～