ultravioletT
2013-10-26 01:20 PM
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 03:45 PM
可是我是用機器的
不是barbell誒
然後肩膀也會酸
用这个技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=L ... iCUcWavMsFcAJtLUSyw
楼主: 恶魔在哭泣
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請問如何使用胸肌的力量 |
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 03:45 PM
可是我是用機器的
不是barbell誒
然後肩膀也會酸
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-25 08:45 PM
不過我做完之後背部不會酸
就只是用力時候頸項旁邊的肉和背部緊繃
可是練完後和隔天是都不會酸痛
ultravioletT 发表于 2013-10-26 01:20 PM
用这个技巧。
http://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8&feature=c4-overview&list=UUH9ciCUcWavMsFc ...
ultravioletT 发表于 2013-10-26 01:24 PM
飞鸟可能你用太重了~这种运动是Isolate Movement做多下的，不用太重。
大概12-15下，我个人是16-20.
至 ...
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 02:13 PM
嗯嗯
原來是這樣
我都做到第6/7下時候
ultravioletT 发表于 2013-10-26 02:26 PM
拿轻点的重量~如果太重就不专注在胸肌的力了！
smith不要用太多，给新手用的。
姿势对了就开始用barbel ...
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 02:32 PM
我應該算是新手
之前練過兩個月
後來停了快兩年
ultravioletT 发表于 2013-10-26 03:34 PM
oo! 你是哪裡人？
ultravioletT 发表于 2013-10-26 03:34 PM
oo! 你是哪裡人？
恶魔在哭泣 发表于 2013-10-26 11:01 PM
你應該健身很久了吧？
能否加你fb呢
我pm我的fb給你吧
。。 