real.gigaleon
2013-10-14 06:10 PM
kent05 发表于 2013-10-11 01:52 PM
你做deadlift和squat之前有做拉伸的吗? 我都是热身(跑五分钟的trendmill)然后就直接健身了.
热身拉筋是一定要先的
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楼主: real.gigaleon
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kent05 发表于 2013-10-11 01:52 PM
你做deadlift和squat之前有做拉伸的吗? 我都是热身(跑五分钟的trendmill)然后就直接健身了.
超级师妹 发表于 2013-10-5 12:17 AM
squat也会帮助thigh变小，对吗？
每天做100次squat已经很足够了？？ （我是女生）
gi3force 发表于 2013-10-15 01:09 PM
女生单单靠做squat，腿会比较不美
超级师妹 发表于 2013-10-15 02:46 PM
har
为什么一些人讲这样，一些人讲那样的。。
所以应该还有什么姿势，for女生的
gi3force 发表于 2013-10-15 07:38 PM
很简单，大腿有4大肌肉
你做squat罢了的话，你大部分只会用到前面两块
gi3force 发表于 2013-10-15 07:38 PM
很简单，大腿有4大肌肉
你做squat罢了的话，你大部分只会用到前面两块
超级师妹 发表于 2013-10-22 09:28 PM
跟你分享一下。。
昨天做了这个
gi3force 发表于 2013-10-22 09:52 PM
凡事都要一步一步来学阿，人家做运动酱久都会累，
你一个初学者当然不要硬硬跟阿，
超级师妹 发表于 2013-10-22 09:59 PM
其实我做运动已经有两个月了。。可能stamina还没有酱好咯。。之前把10分钟的HIIT加强到20分钟。。
我隔天 ...
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