[JBT原创教学影片]:,不必去健身房系列3:腿+腰部训练,练胸不练脚,到头一场空

Kevin0623

2013-10-5 12:53 PM

请问先做cardio才做leg workout效果会比较好吗？

real.gigaleon

2013-10-5 02:16 PM

超级师妹发表于 2013-10-5 12:17 AM
squat也会帮助thigh变小，对吗？
每天做100次squat已经很足够了？？（我是女生）

你要减脂才会变小

squat会让你的脚,臀,腰变好看

对，慢的100下就够了

real.gigaleon

2013-10-5 02:16 PM

Kevin0623 发表于 2013-10-5 12:53 PM
请问先做cardio才做leg workout效果会比较好吗？

先leg workout 再cardio效果才会好

cardio,腹肌训练永远放在最后

超级师妹

2013-10-5 02:20 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-5 02:16 PM
你要减脂才会变小

squat会让你的脚,臀,腰变好看

可是squat会让臀变翘，然后thigh也会跟着一起变小，不是吗？

Kevin0623

2013-10-5 06:17 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-5 02:16 PM
先leg workout 再cardio效果才会好

那我能不能先做leg workout，然后abs workout，最后cardio?

real.gigaleon

2013-10-5 11:40 PM

本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-10-5 11:42 PM 编辑

超级师妹发表于 2013-10-5 02:20 PM
可是squat会让臀变翘，然后thigh也会跟着一起变小，不是吗？

你脂肪少了才会变小,squat是阻力训练,不是cardio

real.gigaleon

2013-10-5 11:42 PM

Kevin0623 发表于 2013-10-5 06:17 PM
那我能不能先做leg workout，然后abs workout，最后cardio?

这个没问题

阻力训练放第一个就对了

kent05

2013-10-6 12:06 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-3 05:12 PM
5*5最重要就是这次成功了,下次无条件一边上2.5KG一直上一直上

姿势发力点最好找会的教你,我自己也走了 ...

deadlift的时候是把barbell完全放在地上再重新拉上去, 还是差不多动地的时候再拉的?

real.gigaleon

2013-10-7 04:05 PM

kent05 发表于 2013-10-6 12:06 PM
deadlift的时候是把barbell完全放在地上再重新拉上去, 还是差不多动地的时候再拉的?

我个人是完全放在地上再拉

kent05

2013-10-11 01:52 PM

real.gigaleon 发表于 2013-10-7 04:05 PM
我个人是完全放在地上再拉

你做deadlift和squat之前有做拉伸的吗? 我都是热身(跑五分钟的trendmill)然后就直接健身了.