跆拳道的升段试中，1 step sparring 和3 step sparring是其中一项要考的技能。很多人会觉得1 step和3 step很难掌握。我想在这里讨论和解开一些跆拳道练习者对于1step和3 step的疑惑，希望他们在升段试中有好的表现。

首先，想要解释清楚其实1 step和3 step的原理是一样的。两者之间所不同的是，前者是1 block and 1 attack（高段位的考试要求是完全不block直接counter attack）；后者则是3 block and 1 attack（green belt以上的段位再也没有3 step）。搞清楚这个模式，接下来的就容易得多了。1 step想要做得好，首要的条件就是basic一定要好，每一个basic的动作都要掌握得很熟，甚至可以很熟练地apply出去。这里说的熟练是指automatically自发性的使出来，而不是经过思考

如果basic那方面已经滚瓜烂熟了，基础掌握得非常好了，接下来就是你的应变能力。因为1 step被设计出来的目的就是要考验我们，能不能够将所学到的一切，在模拟出来的特定环境下，不加以思考地使用出来。想要克服应变能力差的问题，唯有通过不断地和partner反复练习。

初学者可以先从慢速度做起，可以事先和partner沟通好，partner用什么方式attack，你用什么方式defense。待你已经对某一个technique熟练的时候，可以再加快速度，甚至是在不套招的情况进行训练来提升应变能力。

各位如果有什么意见或者经验想要分享的话，本人无任欢迎，希望大家可以一起努力、一起进步。