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楼主: sharon0418

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我是女生~想减肥><

NingXi

2013-8-29 10:01 AM

要先回想发胖的原因在哪里
运动时必须的，在家关掉风扇，慢跑做运动，会流汗就代表有效果了
饮食像我从小吃零食长大，不曾胖过，别人羡慕死
可是中学时期，我却想像蔡依林减肥，控制饮食，吃饭不吃零食
结果反而发胖
现在胖了减肥的时候，晚餐肯定不碰饭，只吃水果，或者料少少就好，午餐能不碰饭就不碰，
因为有胃痛，宵夜有时肯定要吃。不过吃少少，胃舒服点了去睡觉就好了
水晚上少喝减轻水肿问题，
一定要睡足够，确保新陈代谢ok
这是我个人的方法=]
主要是想下你开始胖的时候的生活作息，去改变它就会好很多了=]
个人意见

Anthem

2013-8-29 10:13 AM

不要吃油炸食物，吃多点水果，不要熬夜，多做运动~
生活有规律，人就不会一直发胖哦~~~

断翼_天使

2013-8-29 10:15 AM

我老公喝那种营养饮品+gym，半年瘦了20kg

Jenny373

2013-8-29 10:37 AM

你哪里会胖啊，楼主。。
我158cm，60+ KG啊~

cool_angel007

2013-8-29 10:55 AM

慢跑吧
一開始一定喘因為我們沒習慣跑步啊
慢慢來還有呼吸調節也很重要

Dzi_Paragon

2013-8-29 11:34 AM

吃东西要清淡，重点是你要戒口高糖分的水和饮食~

丽芹

2013-8-29 11:58 AM

少吃油腻的食物，少量多餐比较好，运动可以做sit up 50下每晚睡觉前，我之前减肥的时候就是这样做的，健康又不会伤害身体
其实我也在减肥中，我150cm但是体重却超标的重55.3kg，已经在我标准的体重的范
围内了
所以我们一起加油吧!

独爱_筱虐

2013-8-29 12:29 PM

最重要还是要有毅力~我也是172 53kg~也是在加油减肥~
我有跑步跟yoga~不然就是一个人gym~我早餐午餐吃很多晚餐大多数都不吃~
以上瘦最快的是不要吃晚餐

米兒

2013-8-29 12:30 PM

游泳，跳舞也不错噢～而且游泳也蛮享受的 =)

ven_fashion

2013-8-29 12:36 PM

Jenny373 发表于 2013-8-29 10:37 AM
你哪里会胖啊，楼主。。
我158cm，60+ KG啊~

same wit u

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